Здоровье / №284 от 19 Сентября 2018 г.

Вернуть работоспособность


поделиться
ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru
После обеда работать становится все труднее: одолевает сонливость. Крепкий кофе не всегда и не всех спасает. Да и сколько его уже можно пить? Попробуйте следовать советам специалистов

Лучше всего было бы, конечно, подремать минут сорок – устроить себе фиесту. Но сонливость одолевает в самый разгар рабочего дня, когда нет никакой возможности «выключиться» надолго из процесса. 

Знающие люди советуют попить воды и подышать свежим воздухом. Возможно, причина вашей сонливости  – банальное кислородное голодание, если вы целый день просидели в замкнутом пространстве, да еще и с закрытыми окнами. 

Прекрасно бодрит ледяная вода (или хотя бы прохладная ее версия). Чтобы избавиться от сонливости, умойтесь и ополосните шею водой, а потом поставьте запястья под струю на 1-2 минуты. Еще один способ: наберите немного воды в миску и окуните туда ладони вместе с запястьями.

Любая физическая нагрузка улучшит ваше самочувствие. Можно прыгать, бегать, приседать, отжиматься, просто быстро ходить. Даже при кратковременной активной нагрузке  мы становимся энергичнее, и сон бежит прочь.

Вместо кофе выпейте прохладного зеленого чаю (или горячего, если он предпочтительнее). Такой напиток бодрит не хуже, чем кофе. Порой в нем даже больше кофеина для бодрости и повышения работоспособности. А еще в зеленом чае есть антиоксиданты, которые улучшат общее состояние организма, очищают от токсинов и тормозят процессы старения.

Прекрасно зарекомендовал себя точечный самомассаж. Чтобы устранить сонливость, нужно нажимать на точку у основания переносицы и подушечки указательных пальцев, массировать мочки ушей. Эксперты утверждают, что точечный массаж подействует быстрее всего и подарит длительный эффект бодрости.

Если вам мешает нормально работать послеобеденная сонливость, попробуйте откорректировать режим дня. Ложитесь спать не позднее 22:00, чтобы проснуться в 6-7 часов утра и получить полноценный отдых.  А на обед берите блюда полегче, богатые белком, клетчаткой и витаминами.

Комментарии читателей
(Вход для анонимных комментаторов обозначен зеленой иконкой) Не публикуются комментарии, содержащие ненормативную лексику, ссылки на сторонние ресурсы, сообщения рекламного характера или противоречащие законодательству РФ. Лучшие комментарии могут быть опубликованы в газете.
Новые публикации

Также в рубрике
Медицину XXI века обсуждают в Ростове
Сегодня в Ростове открылась межрегиональная научно-практическая конференция «Медицина XXI века: оказание неотложной и высокотехнологичной медицинской ...
Деньги или недоработки?
Бывший главврач Перинатального центра Валерий БУШТЫРЕВ считает свое увольнение необоснованным
Чтобы не заболеть раком
От каких привычек отказаться, как откорректировать распорядок дня, чтобы снизить риск развития рака груди?
Болезнь цивилизации
Упитанный ребенок – это вовсе не здоровенький малыш, как традиционно считали тетки-мамки-бабушки еще совсем недавно
Как правильно выбрать зубную щетку?
Чтобы утренняя и вечерняя ежедневная чистка зубов на самом деле приносила пользу и поддерживала в порядке полость рта, нелишне воспользоваться советам...