Дети и Новый год: праздник без вреда

– Питание детей в праздники – очень серьезная тема. Даже взрослому не устоять, когда столько соблазнов за новогодним столом, да и все остальные обеды, завтраки и ужины отличаются от привычной пищи. И потому ее не должно быть слишком много. Даже в праздничные дни необходимо готовить привычную для ребенка еду.

Вкусно – не значит много и жирно

Следующая проблема – переедание. И не только сладкого. А переедание всего. Не секрет, что нынешнее поколение подростков выросло на фастфудах. Родители, чтобы
порадовать своих чад, и, скажем прямо, себя избавить от лишних хлопот, устраивают в каникулярные дни, и без того перегруженные высококалорийной пищей, походы в точки быстрого питания.

Конечно, такой поход для детей – радость. Но лучше таким походам предпочесть другое время препровождение. К сожалению, наши дети уже очень похожи на юных американцев, которые не могут недели прожить без фастфудов – гамбургеров, пиццы и так далее. А эта пища не очень подходит для питания детей и подростков, оказывая негативное влияние на желудочно-кишечный тракт ребенка. Лучше устраивать застолья с домашней едой, при приготовлении которой лучше отказаться от жирного мяса, майонеза, который так популярен в нашей стране в новогодние праздники. Стоит проследить и за тем, чтобы ваши домашние не хлопали дверцей холодильника. Между основными приемами пищи должно проходить как минимум 3,5 – 4 часа.

Сладость – не радость

Отдельная статья – сладости. Кондитерские изделия, конфеты и, конечно, газированные напитки. Химики посчитали, что в 200 миллилитрах – это стакан кока-колы или пепси-колы, любой колы и других сладких напитков – содержится 8 кусочков сахара. Выпили за вечер бутылку сладкой газировки, считайте, что вы их съели. Конечно, человек, если он не супер-сладкоежка, не выпьет стакан чая с восемью кусочками сахара. А бутылку газировки – легко.

Многие родители считают, раз в магазине продаются чипсы, кока-кола, то они априори не должны наносить вред организму. Не нанесут, если помнить, что это всё – не еда, а, скажем так, маленькие радости. Поэтому, конечно, если здоровье ребёнка позволяет – он не аллергик, если у него нет серьёзных хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, то можно и себе, и ребёнку эти радости позволить. Но – не часто.

Вреден и перебор легкоусвояемых углеводов, которые со временем переходят в организме ребёнка и взрослого человека, в жир. Что грозит атеросклерозом сосудов в будущем. А если об отдаленном будущем детей пока еще молодые родители не задумываются, стоит вспомнить о детских гастритах и гастродуоденитах.

Потому доктора и рекомендуют и в будни, и в праздники стараться кормить детей в соответствии с возрастом.

Младших школьников, дошколят – 4-5 раз в день небольшими порциями. Обязательно – завтрак. Если в течение учебного года вы не смогли приучить ребенка завтракать дома, то не упустите возможности выработать у него эту привычку на каникулах. Хороший, горячий, полноценный завтрак должен понравиться. В обед садитесь за стол всей семьей, чтобы сохранить эту приятную и полезную традицию на выходные.

Ужин не столь поздний, хотя бы за два часа до сна, чтобы не лечь в постель сразу после еды.

Опасные подарки

Отдельная статья – новогодние подарки. Они, вопреки здравому смыслу, зачастую съедаются очень быстро, даже – моментально. Детям это очень вредно. Не только из-за шоколада. Там ведь ещё мандарины, апельсины. Если ребенок без аллергии съест, допустим, два-три мандарина, сыпи не будет. А если съест килограмм мандаринов за сутки, даже у здорового ребенка может проявиться аллергическая реакция. Суточная норма мандаринов – три штуки. Каждый мандарин содержит приблизительно
30 миллиграммов витамина С. Суточная потребность организма в этом витамине – 90 миллиграммов. Если нет аллергических реакций, это допустимо, и вкусно, и полезно. Вот и считайте, дорогие родители, сколько их ест ребенок.

А то после новогодних каникул происходит наплыв юных пациентов в педиатрические отделения с расстройствами желудочно-кишечного характера – с обострением хронических гастритов, с гастродеуденитами. И, что не менее проблематично – с нарушениями вегетативно-нервной системы.

Началась учеба – начались головные боли, головокружение, слабость, вялость, повышенная утомляемость.

Как голова кружится…

Причины головокружения могут быть самыми разными, но сейчас говорим именно о вегетативно-нервной системе. Головокружения возникают при переутомлении, когда ребенок просыпается. При переходе из горизонтального в вертикальное положение. И наоборот. Могут возникнуть и в конце рабочего дня. В такой ситуации необходимо обратиться к неврологу и обследовать ребёнка. Но первым делом – нормализовать режим дня. Без режима дня никуда. Только лекарствами исправить ситуацию будет сложно. А без эффективного лечения врачу придется назначить более сильные препараты. Но зачем, если можно восстановить здоровье ребенка более простыми методами.

Поэтому соблюдайте режим и в праздники – и счастливого Нового года.