Качество сна определяется не его продолжительностью, а непрерывностью, утверждают ученые. Просыпаясь несколько раз за ночь, чтобы успокоить плачущего ребенка или посетить туалет, человек негативно влияет на свои когнитивные способности и настроение.

Исследователи установили, что те, кто часто просыпаются ночью, чаще испытывают перепады настроения и снижение тонуса, чем те, кто лег позднее, но спал, не просыпаясь. Фрагментарный ночной сон длительностью 8 часов по своим качествам и влиянию на настроение и внимание равен 4-часовому сну.

В результате экспериментов удалось установить, что отрывочный сон снижает продолжительность фазы медленного сна, во время которой организм человека отдыхает наиболее эффективно. 

По словам ученых, качество сна можно улучить, если установить оптимальную температуру воздуха в спальне (порядка 21 градуса Цельсия). Такой температурный режим наряду с устранением посторонних звуков и света помогает мозгу и телу поддерживать стабильный процесс сна.