Как правильно принимать кальций, специалисты ответить однозначно не могут. Все зависит от особенностей каждого организма. Ясно одно: кальций нужно принимать с осторожностью и только по рекомендации лечащего врача 

Кальций необходим для жизнедеятельности организма. Его недостаток приводит к кариесу, повышенной ломкости волос и ногтей, увеличивает риск переломов. Чтобы получать его каждый день, надо правильно питаться. То есть вводить в рацион кисломолочные продукты и принимать пищевые биодобавки и витаминные комплексы.

Когда лучше принимать кальций, доктора так и не решили.  Некоторые советуют делать это днем, а другие рекомендуют принимать его вечером. Чтобы попасть в золотую середину, лучше разбить суточную дозу на части и принимать кальций два или три раза в день. 

Принимать кальций можно натощак, во время приема пищи или после еды. Все зависит от того, какое вещество будет входить в состав витаминов. Например, СаСО3 (углекислый кальций) лучше всасывается, поэтому принимать его советуют во время еды или сразу после нее. Если доктора рекомендуют препараты на основе глюконата кальция, цитрата или лактата, то их можно принять в любое время суток. Прием пищи здесь не играет никакой роли, но препарат следует запить большим количеством жидкости. Для этого нужно воспользоваться отфильтрованной или охлажденной кипяченой водой.

Многих интересует вопрос, какой кальцийсодержащий препарат лучше использовать для профилактики остеопороза? В настоящее время рынок лекарств переполнен, и только врач, знакомый с историей болезни пациента, подбирает ему индивидуальный препарат с учетом всех сопутствующих заболеваний. Что касается дозировки препаратов кальция, то взрослым медики рекомендуют употреблять в день до 400 международных единиц (МЕ), а пожилым дозу следует увеличить до 800 МЕ.

Учтите, что препараты, содержащие кальций, можно принимать далеко не всем. Этот микроэлемент нужно осторожно употреблять при мочекаменной болезни и почечной недостаточности. При некоторых болезнях желудочно-кишечного тракта препараты кальция могут вызвать вздутие, запор и тошноту. А еще таблетки большого размера бывает очень трудно проглотить – не всем это под силу. Если вы на самом деле заботитесь о здоровье, принимайте препараты кальция только по рекомендации лечащего врача.