У бананов прекрасный вкус, их удобно чистить, а по цвету вы легко распознаете испорченный или недозревший плод. Но медики утверждают, что при грамотном использовании они еще лечат или предотвращают появление болезней

Исследование ученых Имперского колледжа Лондона показало, что дети, которые едят бананы хотя бы раз в день, на 34 % реже страдают приступами астмы, чем те, кто употребляет фрукт менее одного раза в месяц.

Повышенное артериальное давление влечет за собой множество опасных заболеваний, в числе которых – ишемическая болезнь сердца и инсульт. А это – главные причины смертности во всем мире.

Один из способов снизить кровяное давление – употреблять больше калия. Это питательное вещество в изобилии содержится в бананах. Один банан среднего размера покроет вашу дневную норму калия на 12 %.

Клетчатка, содержащаяся в бананах, очень полезна для пищеварения. По данным ученых клиники Мейо (США), она снижает уровень вредного холестерина, помогает контролировать вес и уровень сахара в крови.

Одним из самых интересных эффектов клетчатки является ее способность замедлять пищеварение. Это значит, что вы дольше будете чувствовать себя сытым, сократите количество потребляемых калорий, благодаря чему сможете похудеть. Если, конечно, ограничитесь небольшим плодом на полдник.

Специалисты Американского института по изучению рака утверждают, что пищевые волокна, содержащиеся в бананах, существенно снижают риск развития колоректального рака и рака пищевода. Регулярное употребление фруктов в целом является хорошей профилактикой рака легких, желудка, ротовой полости, глотки и гортани.

Если вы хотите подкрепиться перед тренировкой, выбирайте бананы. Исследование, проведенное в Государственном университете Аппалачи, показало, что употребление бананов во время длительных тренировок ничем не уступает специальным спортивным напиткам.

Бананы – источник полезных углеводов, которые необходимы человеку до и после физических нагрузок. Они быстро превращаются в энергию, а высокое содержание калия помогает предотвратить обезвоживание. Также бананы содержат антиоксиданты и витамин B6, которые обычно встречаются в составе спортивных напитков.

Высокое содержание калия делает бананы идеальной пищей для всех, кто желает укрепить кости. Такая диета поможет предотвратить развитие остеопороза, поскольку продукты, богатые бикарбонатом калия, значительно снижают скорость потери костной массы. Кроме того, 1 банан содержит 16 % от вашей дневной нормы марганца, а именно этот элемент отвечает за профилактику артрита.