Практика показывает, что для улучшения здоровья полезно заниматься спортом. И совершенно необязательно подвергать себя серьезным испытаниям на прочность. Вполне достаточно давать нагрузку в умеренных количествах…

Такие результаты показало исследование, проведенное Монреальским университетом. Главное, чтобы за неделю общее время физических нагрузок составляло 150 минут умеренных занятий или 75 минут – занятий интенсивных.

Приведет это к облегчению депрессивных состояний, потере лишнего веса, а также к снижению высокого давления. Если же добавить к физическим нагрузкам отказ от курения, то состояние человека будет улучшаться вдвое быстрее.

Однако в том случае, если у вас уже есть какие-либо проблемы с сердцем, перед началом занятий нужно проконсультироваться со специалистом. Он поможет вам составить такую программу, которая не навредит и позволит укрепить как сердечно-сосудистую систему, так и все тело.