Хотя многие воспринимают такой диагноз как отговорку, психологи и неврологи давно признали серьезность этого состояния. Правда, его нельзя назвать болезнью в полном смысле этого слова. Синдром хронической усталости – это показатель низкой сопротивляемости нервной системы психоэмоциональным и физическим перегрузкам.
Чаще всего это состояние возникает после переутомления – как нервного, так и физического. Уроки, дополнительные занятия, телевизор, компьютер, телефон, отношения со сверстниками – все это превышает допустимые пределы нагрузки на детскую психику. Хотя иногда причина хронической усталости может быть осложнением обычной простуды.
Синдром хронической усталости проявляется не только апатией и вялостью. Следует насторожиться, если ребенок вдруг стал засыпать позже обычного, чаще просыпаться среди ночи или, наоборот, постоянно хотеть спать.
Хроническая усталость часто приводит к потере аппетита, даже если речь идет о некогда любимых блюдах. Капризы и плаксивость в течение дня могут резко меняться на раздражительность или апатию. А еще появляются физическое недомогание, головная боль и обостренная чувствительность к погодным изменениям. Снижаются работоспособность и концентрация внимания.
К сожалению, родители иногда не понимают, чем вызваны такие перемены в поведении ребенка, и начинают злиться на его «плохой характер», усугубляя ситуацию. Хотя именно в таких случаях необходимо обращаться за консультацией к неврологу или к детскому психологу, чтобы проанализировать симптомы и получить рекомендации грамотного специалиста.
Есть очень простые приемы, которые эффективно сработают, если родители будут применять их регулярно. Прежде всего, надо наладить режим сна ребенка. Отслеживайте время, когда малыш отправляется в постель. Если он плохо засыпает, оставайтесь с ним, чтобы отступало детское чувство тревоги. Даже в выходные дни не позволяйте ребенку засиживаться допоздна у телевизора, поскольку такая поблажка может сместить весь график сна.
Поощряйте ежедневные прогулки на свежем воздухе. Не запрещайте ребенку встречаться на площадке с друзьями после школы из-за необходимости делать уроки. Ведь при плохом самочувствии он все равно не сможет хорошо учиться.
Обязательно разгрузите график дополнительных занятий. Обсудите с ребенком и выберите те кружки, которые ему действительно нужны, и те, которыми можно пожертвовать. По возможности составьте удобное расписание, чтобы оставался хотя бы один полностью свободный будний день. При этом в рутину привычных дел желательно добавить что-то новое – такой ход лучше всего помогает справиться с хронической усталостью.
Уменьшите время у компьютера и телевизора. Постоянное зрительное напряжение в сочетании с беспрерывным потоком информации не дают нормально отдохнуть. Хотя сам малыш уверен, что компьютерные игры – это способ расслабиться.
Не заставляйте свое чадо подолгу заниматься одним и тем же делом без перерыва. После 45 минут выполнения домашнего задания необходим хотя бы 15-минутный перерыв. Правильная организация труда и отдыха, уменьшение нагрузок, положительные эмоции и приятные впечатления помогут вашему ребенку справиться с этим «взрослым» синдромом.
Анна ПОГОРЕЛОВА,
врач-педиатр Областного консультативно-диагностического центра
