• Спецоперация на Украине
  • Наша победа
7 июл 2025 г.
  • Рубрики
    • Новости
    • Точка зрения
    • Политика
    • Экономика
    • Происшествия
    • Общество
    • Здравоохранение
    • Экология
    • Наука и образование
    • Культура
    • Спорт
    • Туризм
    • Фоторепортаж
    • Видео
    • После публикации
    • Рады помочь
    • Законодательные акты
  • Все публикации
  • Новости
  • Проекты
  • Собеседник
  • Мне нужна мама
  • Спасти газету
Search
Search
  • Главная
  • Все публикации
  • Здравоохранение
  • Для нашей защиты

Для нашей защиты

Дата публикации: 22 ноя 2017 г.

Сильный иммунитет – лучшая защита в сезон гриппа и ОРВИ. Что же вредит вашей иммунной системе? Как ей помочь справиться с напастью?

1165
Для нашей защиты

Иммунитет – это сложная система, состоящая из отдельных органов, тканей, клеток и макромолекулярных комплексов. Если иммунитет дает слабину, то ему сложно противостоять патогенным микроорганизмам, из-за чего мы и заболеваем.

Стресс – едва ли не самый существенный фактор, влияющий на развитие болезней. Гормоны стресса – адреналин и кортизол – постоянно вырабатываются и негативно влияют на деятельность иммунной, сердечно-сосудистой, нервной систем и обмен веществ.

Немаловажен и полноценный сон, который должен длиться 7-8 часов. Когда человек не высыпается, повышается уровень гормона стресса, что в свою очередь подавляет иммунную систему и провоцирует воспалительные процессы. Хотите повысить иммунитет – соблюдайте здоровый сон.

Кроме того, организм человека является сложным биохимическим механизмом, который ежедневно нуждается в питательных веществах: белках, жирах, углеводах, витаминах, минералах, аминокислотах и незаменимых жирных кислотах. При дефиците одного из вышеперечисленных компонентов работа организма нарушается, в том числе подавляется иммунитет.

Отдельно стоит сказать о сахаре. Исследования последних десятилетий показывают, что сахар действительно является ядом для организма. Употребление чрезмерного количества сахара тормозит работу иммунных клеток. Негативный эффект от сахара сохраняется в течение 2-3 часов после того, как вы, например, выпьете сладкой газировки. Кроме того, белый сахар способствует развитию воспалительных процессов в тканях, провоцируя тем самым появление тяжелых хронических заболеваний.

Гиподинамия приводит к целому букету заболеваний. Физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов (гормонов радости), ускоряют обмен веществ, положительно влияют на органы дыхания и сердечно-сосудистую систему. При малоподвижном образе жизни возникают застойные явления в конечностях и органах малого таза, что ухудшает сопротивляемость организма инфекциям и воспалительным процессам.

БЕСКОНТРОЛЬНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ АНТИБИОТИКОВ вредит здоровью. Один из побочных эффектов антибиотиков – нарушение нормальной микрофлоры кишечника. Значительная часть иммунной системы сосредоточена именно в кишечнике, и микрофлора здесь играет важную роль.

Спиртное и курение – враги иммунной системы. Если вы курите или злоупотребляете алкоголем, то старайтесь избавиться от этих привычек. Допустимо употребление 1 бокала сухого красного вина, если у вас нет противопоказаний.

Ешьте здоровую пищу. Основное требование – пища должна быть натуральной. Для нормальной деятельности иммунитета необходимо съедать 4-5 разных овощей и фруктов в день, а также употреблять полезные полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в морской жирной рыбе, оливковом и льняном масле.

Каждый день человек должен проходить минимум 8-10 километров. Длительные пешие прогулки, бег трусцой, плавание и другие виды спорта позволят держать тело в тонусе. Иммунная система вам за это будет только благодарна.

Если раньше вы не закалялись, то осенью или зимой начинать эту процедуру не рекомендуют. Неподготовленный организм приучать к закаливанию можно только летом. Начинать нужно с воздушных ванн, после чего переходить на обтирание, а потом и обливание, постепенно снижая температуру воды. Закаленный организм не боится сквозняков и переохлаждений. Так вы будете значительно реже болеть.

Распечатать
Подпишитесь на нас в:
Google Yandex
Поделиться:
Сообщить об ошибке

Сообщение об ошибке

*
*
Смотрите также
Ещё
Loading...
Наше время
Точка зрения
Где будет город-сад?
Где будет город-сад?

Первое заседание градостроительного совета области было посвящено проблемам озеленения.

Подробнее
Loading...
Районы
Архив
←
→
ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
Loading...
Loading...
Loading...
Наши партнеры
Ростов без наркотиков Журналист Крестьянин АРС-ПРЕСС Дон ТР
  • © АНО «Редакция газеты «Наше время» (2000–2023)
  • Сетевое издание «НВ газета» зарегистрировано в Роскомнадзоре - свидетельство Эл № ФС77-62951 от 04 сентября 2015 г. В запись о регистрации СМИ внесены изменения  в связи со сменой учредителя 22 августа 2023 г.
  • Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77-85684.
  • Юридический адрес: 344068, г. Ростов-на-Дону, пер. 4-й Автосборочный, 1.
  • Фактический адрес: 344006, г. Ростов-на-Дону, пр. Соколова, 18.
  • Главный редактор - Вера Николаевна Южанская
  • Учредитель: АНО «Редакция газеты «Наше время»
  • Справка: +7 (863) 250-90-91, ntime@rostel.ru

Разработка сайта: INTEGRANTA

  • Рекламодателям
  • Подписка
  • Контакты
  • О газете
  • Авторы
  • Политика конфиденциальности персональных данных

Разработка сайта: INTEGRANTA