Худеем по правилам

Для худеющих женщин оптимальным вариантом станет прием пищи через три часа. Лучше поставить на стол белковые продукты, приносящие пользу организму. Такие компоненты восстанавливают силы. Разрешено употреблять в пищу вареное куриное филе, омлеты (паровые), нежирное рыбное филе, морепродукты.

Если три часа еще не прошло, а вам совсем уж невтерпеж – терзает чувство голода, то есть список разрешенных продуктов, которые не помешают вашей физической форме, а даже наоборот – приведут мышцы в тонус.

Яблоки, апельсины, мандарины, грейпфруты и даже банан допускаются после тренировки, но в небольшом количестве. За счет внушительного количества углеводов фрукты быстро восполняют потраченные ресурсы и запасают организм приливом энергии и сил.

Нежирный творог и кефир помогают нормализовать белковый запас и утолить чувство голода без вреда фигуре. 

Смузи, морсы и соки содержат в себе большой запас питательных веществ, чем придают бодрость и выносливость. Конечно же, в них не стоит добавлять сахар.

После тренировки полезно выпить протеиновый коктейль на воде. Он быстро восстановит организм после длительных физических нагрузок, а также усиливает синтез белков в мышцах.