Чтобы глаза нас не подводили

Офтальмологи настаивают на несомненной пользе гимнастики для глаз. По правилам, разминку нужно делать каждые 50-60 минут. Это помогает снять напряжение с глаз и дольше сохранять их в работоспособном состоянии. 

Самый простой способ – сфокусироваться на предмете, который находится близко к вам, затем перевести взгляд на предмет, который расположен на расстоянии. И такие фокусировки чередовать в течение нескольких минут. 

В солнечную погоду обязательно защищайте свои глаза от губительных ультрафиолетовых лучей – они очень плохо влияют на зрение. Если не носить солнцезащитные очки, то со временем не только ухудшается зрение, но растет риск развития катаракты и рака века. Кроме того, возможен даже ожог роговицы. 

Чтобы оставаться в хорошем состоянии, ваши глаза должны получать все необходимые витамины и микроэлементы. В вашем рационе должно обязательно присутствовать мясо и, естественно, рыба – селедка, сардины, лосось, тунец. Салат на основе моркови и петрушки – это профилактика глаукомы и катаракты.

Йод отвечает за зоркость, а поэтому необходимо употреблять морскую капусту, рыбные продукты. Нужны фрукты, богатые витамином С, – черешня, вишня, черника, боярышник, шиповник, персики, абрикосы. Тыква – великолепный овощ для повышения остроты зрения, в ней много каротина. Тыквенную кашу даже советуют почаще есть при близорукости. Зеаксантин и лютеин, которые защищают сетчатку глаза, есть в капусте, кукурузе, фасоли, брокколи, картошке, салате, дыне. Цитрусовые улучшают циркуляцию крови в зрительных органах. Витамин Е, который защищает глаза от действия свободных радикалов, есть в орехах, миндале и арахисе. 

А теперь – о правилах гигиены. В слизистую глаз очень легко занести инфекцию, – старайтесь не чесать и не тереть их грязными руками. Любую соринку, попавшую в глаз, проще и менее травматично будет вымыть чистой водой. Если носите линзы, обязательно снимайте их на ночь, правильно очищайте и храните. 

Особый разговор – с курильщиками: вы больше всех рискуете зрением, чаще других будете сталкиваться с такими проблемами, как сухость глаз и катаракта. 

Не последнюю роль играет общее состояние организма. Иногда проблемы с глазами могут возникать из-за болезней других органов. Потому важно регулярно посещать врача и проходить медицинские осмотры.