• Спецоперация на Украине
  • Наша победа
6 июл 2025 г.
  • Рубрики
    • Новости
    • Точка зрения
    • Политика
    • Экономика
    • Происшествия
    • Общество
    • Здравоохранение
    • Экология
    • Наука и образование
    • Культура
    • Спорт
    • Туризм
    • Фоторепортаж
    • Видео
    • После публикации
    • Рады помочь
    • Законодательные акты
  • Все публикации
  • Новости
  • Проекты
  • Собеседник
  • Мне нужна мама
  • Спасти газету
Search
Search
  • Главная
  • Все публикации
  • Здравоохранение
  • Ошибки любителей фитнеса

Ошибки любителей фитнеса

Дата публикации: 17 июл 2019 г.

Зачем идут в спортзал заниматься фитнесом? Чтобы похудеть, подтянуть мышцы, дополнить здоровым движением сидячую работу. В общем, для красоты и здоровья. Но недостаток знаний и неверные советы могут вместо пользы от физической активности нанести вред здоровью или оставить мысли о похудении лишь несбыточной мечтой.

693
Ошибки любителей фитнеса
Нередко в спортзал приходят, чтобы избавиться от жира только на строго определенных участках тела – например, на животе или на бедрах. При этом упорно делают упражнения только для этих групп мышц, не учитывая, что необходима комплексная программа нагрузки для должного эффекта.

Кстати, сбросить лишний вес только занятиями в спортзале у вас тоже не получится. Для похудения физическую нагрузку надо сочетать с диетой, здоровым сном, избавлением от дурных привычек. Только такой комплексный подход станет результативным для вас. А гамбургер после фитнес-центра сведет на нет все усилия.

Еще одно опасное заблуждение: увеличение веса на тренажерах, штангах в занятиях тяжелой атлетикой поможет быстрее избавиться от лишних килограммов. Мол, это – новый уровень, который быстро даст снижение килограммов на весах. Скорее, такие эксперименты отправят вас на больничную койку. А если пострадает позвоночник, то вероятны не только инвалидность, но и смертельный исход.

Для снижения веса вместе с занятиями фитнесом пьют чай для похудения с большим количеством кофеина и слабительного. Такое сочетание нанесет только вред вашему организму – обезвоживание, дестабилизация желудочно-кишечного тракта еще никому полезны не были и метаболизм не улучшали. 

Нередко ошибочным оказывается мнение любителей фитнеса о периодичности своих занятий. Причем ошибочны обе крайности: заниматься надо каждый день, не давая себе отдыха, и заниматься надо хотя бы пару раз в неделю – когда удобно. Эксперты настаивают, что отдых – неотъемлемая часть программы занятий, которая делает ее продуктивной, дает телу восстановиться. 

Если вы на самом деле хотите снизить вес и сохранить результат, надо придерживаться графика тренировок – заниматься строго в одно и то же время, в определенные дни недели. Это входит в привычку, помогает сконцентрироваться и получить максимальную отдачу. Кстати, время тренировки не играет роли – каждый подбирает его согласно рабочему режиму и индивидуальным особенностям организма.
Распечатать
Подпишитесь на нас в:
Google Yandex
Поделиться:
Сообщить об ошибке

Сообщение об ошибке

*
*
Смотрите также
Ещё
Loading...
Наше время
Точка зрения
Где будет город-сад?
Где будет город-сад?

Первое заседание градостроительного совета области было посвящено проблемам озеленения.

Подробнее
Loading...
Районы
Архив
←
→
ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
Loading...
Loading...
Loading...
Наши партнеры
Ростов без наркотиков Журналист Крестьянин АРС-ПРЕСС Дон ТР
  • © АНО «Редакция газеты «Наше время» (2000–2023)
  • Сетевое издание «НВ газета» зарегистрировано в Роскомнадзоре - свидетельство Эл № ФС77-62951 от 04 сентября 2015 г. В запись о регистрации СМИ внесены изменения  в связи со сменой учредителя 22 августа 2023 г.
  • Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77-85684.
  • Юридический адрес: 344068, г. Ростов-на-Дону, пер. 4-й Автосборочный, 1.
  • Фактический адрес: 344006, г. Ростов-на-Дону, пр. Соколова, 18.
  • Главный редактор - Вера Николаевна Южанская
  • Учредитель: АНО «Редакция газеты «Наше время»
  • Справка: +7 (863) 250-90-91, ntime@rostel.ru

Разработка сайта: INTEGRANTA

  • Рекламодателям
  • Подписка
  • Контакты
  • О газете
  • Авторы
  • Политика конфиденциальности персональных данных

Разработка сайта: INTEGRANTA