Плавайте на здоровье

Именно плаванье быстрее всего приводит мышцы в тонус и улучшает работу сердечно-сосудистой системы: увеличивается приток крови к сердцу, и оно заметно укрепляется.

При погружении тела в воду нагрузка на суставы составляет не более 10 %, поэтому после заплыва требуется меньше времени на отдых. Кроме того, плавание задействует все группы мышц, а не узконаправленные, как при работе на тренажерах. В итоге получается комплексная тренировка.

Благодаря плаванию можно достаточно быстро вернуть телу гибкость после травмы, восстановить двигательные функции. А это уже – реабилитационная терапия.

В процессе плавания позвоночник попеременно получает тонус и расслабление, что позитивно сказывается на его состоянии. Только не забывайте перед заплывом сделать небольшую разминку и разогреться.

Диабетикам рекомендуют посещать бассейн не меньше трех раз в неделю. Это помогает держать уровень сахара под контролем, дает необходимую физическую активность.