Курение – самая вредная для сна привычка

Было принято считать, что и кофе, и спиртное, и сигареты (особенно на ночь) мешают нормально заснуть и полноценно отдохнуть. Но до сих пор глобальных исследований этой проблемы не проводили. Несколько научных институтов США задействовали в эксперименте 800 человек и наблюдали за ними 14 лет. Все эти годы участники эксперимента вели дневники, им измеряли качество и количество сна с помощью специальных портативных датчиков.

Итоги анализа данных изрядно удивили ученых.

Оказалось, что любители кофе вполне могут пить его перед сном, не опасаясь выпасть в бессонницу. Стоит учесть только, что чувствительность к кофеину – вещь индивидуальная, у каждого человека может быть своя реакция.

У любителей пропустить стаканчик горячительного перед сном показатель непрерывности сна был уже гораздо хуже.

А курильщики спят в среднем на 42 минуты меньше, чем те, у кого нет такой привычки. Еще никотин повышает давление и учащает сердцебиение, что не позволяет расслабиться. Курение приводит к сужению сосудов и закупорке капилляров, что нарушает нормальную транспортировку кислорода к тканям.

Кстати, у тех, кто в свое время бросил курить, качество сна со временем улучшается.