Дата публикации:
20 ноя 2019 г.
Как выяснилось на I Всероссийской научно-практической конференции «Развитие системы оказания первичной медико-санитарной помощи», их пять.
517
Эксперты решили конкретизировать достаточно емкое понятие здорового образа жизни и назвали пять его основных показателей.
Итак, главным из них оказался по результатам опроса отказ от курения. Неудивительно, ведь в результате курения у нас увеличивается давление, учащается пульс, нарушается снабжение сердца кислородом, нарушается нормальная функция сосудов мозга. Помимо этого, элементы, присутствующие в дыме, отрицательно влияют на работу печени, почек, пищеварительных органов.
На втором месте – правильное питание. В частности, употребление достаточного количества овощей и фруктов. А еще – минимальное употребление соли (по требованиям ВОЗ, меньше пяти граммов в день).
Обязательной составляющей здорового образа жизни является регулярная физическая активность. Именно она помогает задержать развитие многих симптомов старения и способствует увеличению продолжительности жизни. При этом возрастает эластичность сосудов в сердечной мышце, увеличивается их просвет, нормализуется давление, улучшается работа системы свертывания крови, снижается содержание холестерина и глюкозы в крови, уменьшаются проявления остеопороза костей, становятся более эластичными связки, увеличивается подвижность суставов.
Последним показателем здорового образа жизни назвали уменьшение потребления алкоголя.
Итак, главным из них оказался по результатам опроса отказ от курения. Неудивительно, ведь в результате курения у нас увеличивается давление, учащается пульс, нарушается снабжение сердца кислородом, нарушается нормальная функция сосудов мозга. Помимо этого, элементы, присутствующие в дыме, отрицательно влияют на работу печени, почек, пищеварительных органов.
На втором месте – правильное питание. В частности, употребление достаточного количества овощей и фруктов. А еще – минимальное употребление соли (по требованиям ВОЗ, меньше пяти граммов в день).
Обязательной составляющей здорового образа жизни является регулярная физическая активность. Именно она помогает задержать развитие многих симптомов старения и способствует увеличению продолжительности жизни. При этом возрастает эластичность сосудов в сердечной мышце, увеличивается их просвет, нормализуется давление, улучшается работа системы свертывания крови, снижается содержание холестерина и глюкозы в крови, уменьшаются проявления остеопороза костей, становятся более эластичными связки, увеличивается подвижность суставов.
Последним показателем здорового образа жизни назвали уменьшение потребления алкоголя.