Показатели здорового образа жизни посчитали

Эксперты решили конкретизировать достаточно емкое понятие здорового образа жизни и назвали пять его основных показателей. 

Итак, главным из них оказался по результатам опроса отказ от курения. Неудивительно, ведь в результате курения у нас увеличивается давление, учащается пульс, нарушается снабжение сердца кислородом, нарушается нормальная функция сосудов мозга. Помимо этого, элементы, присутствующие в дыме, отрицательно влияют на работу печени, почек, пищеварительных органов.

На втором месте – правильное питание. В частности, употребление достаточного количества овощей и фруктов. А еще – минимальное употребление соли (по требованиям ВОЗ, меньше пяти граммов в день).

Обязательной составляющей здорового образа жизни является регулярная физическая активность. Именно она помогает задержать развитие многих симптомов старения и способствует увеличению продолжительности жизни. При этом возрастает эластичность сосудов в сердечной мышце, увеличивается их просвет, нормализуется давление, улучшается работа системы свертывания крови, снижается содержание холестерина и глюкозы в крови, уменьшаются проявления остеопороза костей, становятся более эластичными связки, увеличивается подвижность суставов. 

Последним показателем здорового образа жизни назвали уменьшение потребления алкоголя.