Сколько мандаринов в день вам не навредят

Зимой всем нам не хватает витаминов, поэтому традиционный новогодний мандарин оказывается очень кстати. Он не только способствует укреплению иммунитета, но и токсины помогает выводить, и калориями не слишком богат, что немаловажно для всех следящих за весом. Главное, чтобы не было аллергических реакций на цитрусовые. 

В ходе исследований установили, что мандарины нормализуют метаболические процессы.

При этом яркий аромат и высокое содержание витаминов и микроэлементов хорошо восстанавливают работу нервной системы, снижают выраженность проявлений тревожно-депрессивного синдрома. Умеренное регулярное употребление этих цитрусовых улучшает состояние кожи и ногтей. 

А еще диетологи советуют мыть мандарины перед употреблением в теплой воде. Дело в том, что для сохранности их нередко обрабатывают вредными для нашего здоровья веществами. Кстати, полезной считается не только мякоть, но и корка, богатая антиоксидантами. А белые волокна, от которых многие стремятся избавиться, содержат флавоноид нобилетин, обладающий противовоспалительными свойствами.

Полезными для организма считаются только фрукты, выращенные без применения химических удобрений и собранные после созревания. Только не забывайте, что столь большое количество биологически активных веществ требует осторожности и ограничений в количестве съеденных за день плодов. Диетологи и специалисты по спортивному питанию сошлись на том, что оптимальная дозировка – не более четырех плодов в день. Потому что злоупотребление может спровоцировать аллергическую реакцию даже у тех, кто ранее не страдал аллергией. А еще из-за обилия клетчатки возможны метеоризм или обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Не стоит есть мандарины натощак и после пяти вечера. Лучше всего вводить их в свой рацион в первой половине дня.