Все больше подростков страдает гиподинамией

Так, в ходе опроса более полутора миллионов школьников от 11 до 17 лет выяснилось, что 85 % девочек и 78 % мальчиков активны физически меньше часа, а порой и получаса в день. Остальное время они проводят в школе, за уроками или уткнувшись в гаджеты. 

Что касается российских подростков, то, по данным Роспотребнадзора, с поступлением в школы двигательная активность детей падает почти вполовину. Причем с возрастом она только снижается. И меньше всего ребята двигаются зимой.

Для подростков малоподвижный образ жизни – совершенно неестественное состояние, которое имеет массу негативных последствий для здоровья. Страдают при этом опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистая, эндокринная системы и иммунитет. Да и в целом нормальное формирование организма идет значительно медленнее. А снижение сопротивляемости инфекциям частенько приводит к хроническим формам заболеваний.

Малая подвижность наиболее остро сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Всем известно, как стремительно растут некоторые подростки, не успевая при это набрать мышечную массу. Не успевает вырасти и сердечная мышца. Отсюда – слабость и быстрая утомляемость. Эти симптомы со временем проходят при наличии физической активности. В противном случае развивается относительная сердечная недостаточность. Без достаточной тренировки в юности сердце остается слабым и во взрослой жизни. Ученые утверждают, что на 70-е сутки полной неподвижности размеры сердца уменьшаются на 13–18 %. 

Малая подвижность приводит к общему нарушению кровообращения в организме. В состоянии покоя около 40 % крови не циркулируют по организму, ткани и органы хуже снабжаются кислородом.

Снижение тонуса и работоспособности мышц, ранние морщины тоже связаны с гиподинамией. Она же способствует задержке продвижения пищи по желудочно-кишечному тракту, нарушает работу кишечника, провоцирует гнилостные процессы, приводит к запорам. Страдает дыхательная система: без движения дыхание становится не таким глубоким. 

Согласно разработанной ВОЗ рекомендации, подростки должны не меньше часа в сутки заниматься активными играми, спортом, работой по дому, ходить, ездить на велосипеде или упражняться.