Альцгеймера поможет победить зарядка?

Болезнь Альцгеймера – необратимое прогрессирующее нарушение деятельности головного мозга. В 60–70 % случаев развивается деменция, и без лечения заболевшему становится не под силу  выполнять самые простые действия, обслуживать себя, общаться. Однако регулярная физнагрузка снижает риск развития заболевания в 2 раза. 

Специалисты Всемирной организации здравоохранения уверены, что после 65 лет надо не меньше 150 минут в неделю проводить тренировки средней интенсивности. А для самых активных будет достаточно 75 минут интенсивной аэробики. Главное – физическая активность каждый день не меньше 10–15 минут. При этом необходимы упражнения на равновесие не меньше трех раз в неделю и силовые нагрузки – два-три раза в неделю.

Медики утверждают, что каждый третий случай болезни Альцгеймера можно было предотвратить, изменив образ жизни, затратив время и силы на физические упражнения. И даже если диагноз уже поставили, физнагрузка замедляет развитие возрастного заболевания.