Дата публикации:
3 апр 2020 г.
Эксперты объяснили, как несколько ошибок сводят на нет все наши старания питаться правильно.
930
Сварить овощи – значит, просто и быстро их приготовить. Но при этом значительная часть полезных веществ разрушается.
Очищая от шкурки картошку, огурцы, томаты, кабачок, синенькие, морковь и тыкву, мы срезаем самое полезное. Именно в кожуре больше всего витаминов и питательных веществ. Обязательной очистки требуют спаржа и лук. А вот мыть любые овощи надо обязательно.
Сами по себе макароны из твердых сортов пшеницы, безусловно, полезны. А вот заправленные сливочным маслом автоматически превращаются в калорийную бомбу.
Аналогичная ошибка – использование калорийных готовых соусов типа майонеза. Грамотно подобранные специи улучшат вкус блюда ничуть не хуже, но не добавят при этом калорий и консервантов в ваш рацион.
Однообразие монодиеты нанесет больше вреда организму, даже если за основу взять полезный продукт. Не ленитесь подбирать полезные сочетания и вносить разнообразие в рацион. Так у вас останется меньше шансов сорваться на фастфуд.
Очищая от шкурки картошку, огурцы, томаты, кабачок, синенькие, морковь и тыкву, мы срезаем самое полезное. Именно в кожуре больше всего витаминов и питательных веществ. Обязательной очистки требуют спаржа и лук. А вот мыть любые овощи надо обязательно.
Сами по себе макароны из твердых сортов пшеницы, безусловно, полезны. А вот заправленные сливочным маслом автоматически превращаются в калорийную бомбу.
Аналогичная ошибка – использование калорийных готовых соусов типа майонеза. Грамотно подобранные специи улучшат вкус блюда ничуть не хуже, но не добавят при этом калорий и консервантов в ваш рацион.
Однообразие монодиеты нанесет больше вреда организму, даже если за основу взять полезный продукт. Не ленитесь подбирать полезные сочетания и вносить разнообразие в рацион. Так у вас останется меньше шансов сорваться на фастфуд.