• Спецоперация на Украине
  • Наша победа
6 июл 2025 г.
  • Рубрики
    • Новости
    • Точка зрения
    • Политика
    • Экономика
    • Происшествия
    • Общество
    • Здравоохранение
    • Экология
    • Наука и образование
    • Культура
    • Спорт
    • Туризм
    • Фоторепортаж
    • Видео
    • После публикации
    • Рады помочь
    • Законодательные акты
  • Все публикации
  • Новости
  • Проекты
  • Собеседник
  • Мне нужна мама
  • Спасти газету
Search
Search
  • Главная
  • Все публикации
  • Здравоохранение
  • Пойти в спортзал после коронавируса

Пойти в спортзал после коронавируса

Дата публикации: 26 ноя 2020 г.

Даже те, кто по счастью перенес COVID-19 без симптомов и тяжелого урона для здоровья, могут возвращаться к привычным физнагрузкам очень осторожно и постепенно.

1087
Пойти в спортзал после коронавируса
Занимаетесь вы в спортивном комплексе, дома у телевизора или предпочитаете беговую дорожку – неважно. Приступать к занятиям можно только после подтвержденных не один раз отрицательных тестов на коронавирус. 

Вся проблема – в непредсказуемой природе нового вируса, а уж о последствиях и осложнениях даже медикам и ученым мало что пока известно. Есть лишь предположения и наблюдения, которые позволяют делать какие-то выводы. Ясно одно: физическая активность для восстановления функций организма необходима.

Начинать надо с общих ежедневных разминок по 10-15 минут – наклоны, приседания, махи руками. Темпы и время можно увеличивать очень постепенно и лишь в том случае, если нет ухудшения состояния, внезапной усталости. 

Для тех, кто тренировался регулярно, эксперты советуют наращивать нагрузку с использованием простейшей, уже проверенной схемы: 50/30/20/10. По этой схеме первую неделю обычную нагрузку снижают на 50 %, вторую неделю – на 30 % и т.д. Только через месяц возвращаются к тренировкам на уровне «до болезни», если, конечно, не было никаких сбоев и проблем со здоровьем. 

Известно, что при коронавирусе серьезно страдают легкие. К сожалению, вирус травмирует не только ткани легких, но и сосуды, что негативно отражается на работе сердца.  Обширное воспаление сердечной мышцы фиксировали довольно часто – до трети учтенных осложнений  COVID-19.  Поэтому медики предостерегают:  если вы тренируетесь в очень щадящем режиме, после COVID-19 важно следить за тревожными сердечными симптомами. Так, стеснение в груди, нежданная одышка и головокружение говорят о неготовности организма к прежним темпам и нагрузкам. Прислушивайтесь к своему телу и следуйте ритму, который для него приемлем.
Распечатать
Подпишитесь на нас в:
Google Yandex
Поделиться:
Сообщить об ошибке

Сообщение об ошибке

*
*
Смотрите также
Ещё
Loading...
Наше время
Точка зрения
Где будет город-сад?
Где будет город-сад?

Первое заседание градостроительного совета области было посвящено проблемам озеленения.

Подробнее
Loading...
Районы
Архив
←
→
ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
Loading...
Loading...
Loading...
Наши партнеры
Ростов без наркотиков Журналист Крестьянин АРС-ПРЕСС Дон ТР
  • © АНО «Редакция газеты «Наше время» (2000–2023)
  • Сетевое издание «НВ газета» зарегистрировано в Роскомнадзоре - свидетельство Эл № ФС77-62951 от 04 сентября 2015 г. В запись о регистрации СМИ внесены изменения  в связи со сменой учредителя 22 августа 2023 г.
  • Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77-85684.
  • Юридический адрес: 344068, г. Ростов-на-Дону, пер. 4-й Автосборочный, 1.
  • Фактический адрес: 344006, г. Ростов-на-Дону, пр. Соколова, 18.
  • Главный редактор - Вера Николаевна Южанская
  • Учредитель: АНО «Редакция газеты «Наше время»
  • Справка: +7 (863) 250-90-91, ntime@rostel.ru

Разработка сайта: INTEGRANTA

  • Рекламодателям
  • Подписка
  • Контакты
  • О газете
  • Авторы
  • Политика конфиденциальности персональных данных

Разработка сайта: INTEGRANTA