После ковида. Дыхательные упражнения

Первое упражнение. Вдыхаем через нос, а выдыхаем через рот. При выдохе будто бы дуем на горячее.  При этом выдох получается длиннее, чем вдох. Чтобы задействовать нижние отделы легких, надо постепенно включать в процесс дыхания диафрагму. Для этого сделайте вдох, стараясь выпятить при этом живот вперед. При выдохе наоборот – подтягивайте живот мышцами. Такие действия стимулируют нижний отдел легких.

Второе упражнение мало отличается от первого, но при этом на вдохе надо поднять  руки вверх, а на выдохе их опустить. Вдох – через нос, а выдох идет через рот. Для того, чтобы задействовать максимально все отделы легких, надо произвести движение руками вперед и назад. Если вдруг в процессе почувствуете себя хуже, потемнеет в глазах – значит, повысилось давление, интенсивность упражнений надо снизить. Либо выполнять дыхательную гимнастику лежа, без махов руками. 

Упражнения можно выполнять не только дома, но и на прогулке. Более того – ходьба прекрасно стимулирует дыхание. 

Медики утверждают, что легкие после COVID-19 в большинстве случаев полностью восстанавливаются. Надо только заниматься своим организмом, а не ждать, пока само пройдет.