Слабость, быстрая утомляемость при незначительных нагрузках портят жизнь после коронавируса даже тем, кто перенес болезнь в легкой или средней по тяжести форме. Медики предложили несложную инструкцию по восстановлению после инфекции.

1. Фруктовый рацион. Специалисты вообще советуют начинать свой день с порции граната, яблок или апельсина, например. В течение дня не помешает еще выпить стаканчик натурального сока, тогда восстановление нормальной работы организма пойдет быстрее.

2. Молочный ужин. Стакан теплого молока на ночь не только успокаивает перед сном, но и добавляет сил, насыщает кости кальцием, полезен для пищеварения. Если есть нарушения работы желудочно-кишечного тракта, свежее молоко можно заменить кефиром или йогуртом. Такой продукт пойдет на пользу кишечной микрофлоре, укрепит иммунную систему.

3. Свежие овощи. Если нет противопоказаний, увеличьте объемы потребления в вашем ежедневном рационе свежей капусты, огурцов, шпината, помидоров и морковки. Витаминно-минеральный комплекс этих продуктов плюс клетчатка добавят вам энергии и выносливости.

4. Диета, богатая белками. Такое питание ускоряет процесс восстановления после болезни, ведь белок – строительный материал нашего организма. Однако первые недели после болезни советуют избегать продуктов, которые с трудом усваиваются, – грибов и красного мяса утки или гуся.

5. Водный баланс организма. Достаточное количество жидкости необходимо для нормальной работы всех систем. Кроме того, именно вода помогает быстрее избавиться от токсинов после болезни.

6. Соблюдайте щадящий режим. Первые недели после выздоровления не вздумайте возвращаться к обычному темпу жизни и нагрузкам на работе. Разумно распределяйте силы и не стремитесь к рекордам: организму требуется время, чтобы справиться с последствиями болезни. Оставляйте время для отдыха, больше гуляйте на воздухе, не ленитесь выполнять дыхательные упражнения и каждый день старайтесь наполнить чем-то хорошим – радостным или просто приятным.