Врачи-диетологи определили среднюю безопасную порцию фруктов в день – 250–300 граммов. 

Особенно опасно злоупотреблять фруктами диабетикам второго типа, предрасположенным к диабету и тем, у кого нарушен углеводный обмен. Потому что природный сахар, конечно, более здоровый продукт, чем простые сахара в кондитерских изделиях, но углеводом он при этом не перестает быть.

Избыток фруктов не нужен детям. Их питание должно быть сбалансированным для нормального роста и развития организма. А значит, включать и овощи, и фрукты, и белок, и клетчатку.

При хронических заболеваниях ЖКТ сырые фрукты могут спровоцировать обострение, их вообще лучше заменить запеченными.