Как снять паническую атаку

По мнению медиков, неврозы и навязчивые состояния порождают страх перед новой инфекцией и невозможность ее контролировать. Поэтому для иллюзорного контроля кто-то не снимает маску даже наедине с собой, кто-то все вокруг протирает спиртом, а руки моет антибактериальными составами каждые десять минут. Такое усердие может только навредить здоровью, как и классический посттравматический синдром, зафиксированный у многих уже переболевших COVID-19. В этом состоянии страдают от бессонницы и кошмаров, раздражительности, враждебности и агрессивных выплесков. Кстати, речь в данном случае идет не столько о психике, сколько о разрушительном воздействии вируса, ведь он и на мозг воздействует.

Что касается приступов паники, когда колотится сердце, не хватает воздуха, а по спине струится холодный пот, то они чаще всего накрывают россиян перед сном – после просмотра новостных каналов. Скоропомощные препараты, снимающие приступ, вам может назначить только невролог. Но злоупотреблять ими врачи не советуют: высока вероятность стать зависимыми от лекарств. Попробуйте обойтись вспомогательными средствами.

- При приближении панической атаки используйте холод. Неплохо помогает грелка со льдом на затылке, можно рассосать кубик замороженного чая или медленно съесть мороженое, принять прохладный душ, остужая именно голову.

- Делайте несложный массаж головы, который можно сделать кончиками пальцев, специальным массажером или просто щеткой-расческой.

- Используйте рефлекторную методику: закройте глаза, подушечками среднего и указательного пальцев нажимайте (не слишком интенсивно) на глазное яблоко в течение десяти секунд. Повторите процедуру три раза в течение одной минуты. Помассируйте круговыми движениями точку в центре подбородка (по девять раз по часовой и против часовой стрелки).

- Примите капли валокордина или корвалола (30-40). Можно заменить ландышем с валерианой или пустырником (по 20 капель).

- Теплая расслабляющая ванна перед сном поможет избежать ночного приступа.