Британские ученые назвали самую лучшую для хорошего состояния сердечно-сосудистой системы продолжительность ночного сна, а также подсказали, во сколько лучше всего ложиться спать.

Если продолжительность нормального сна изучали уже не раз, то о самом правильном времени отбоя, позволяющем хорошо отдыхать и сохранять здоровье, пока известно мало. 

Больше пяти лет ученые наблюдали за добровольцами. За это время постоянными пациентами кардиологов стали 3172 участника исследования из 88 тысяч. Анализ данных показал, что меньше всего рискуют столкнуться с болезнями сердца те, кто ложится спать не раньше 22.00 и не позже 23.00. Время отбоя в холе исследования фиксировали специальные гаджеты – слиптрекеры. Причем самая выраженная связь между сном и кардиологическими проблемами отслеживалась у женщин.