Качество сна зависит от температуры в комнате

В ходе исследования установили, что в спальне должно быть прохладно, спокойно и темно. При этом негативно на быстрой фазе сна отражается слишком низкая или, наоборот, высокая температура в месте, где человек спит. Причем избыточное тепло в большей мере нарушает нормальный сон. 

Дело в том, что колебания температуры в спальне вызывают изменения температуры тела: при значениях +21 и выше фиксируют бессонницу, организм не может нормально отдохнуть.

Слишком холодно – тоже плохо: идет повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему для восстановления тепла, отмечается поверхностное дыхание. В общем, оздоровлению и отдыху экстремальный холод ниже +15 не способствует.