• Спецоперация на Украине
  • Наша победа
  • Спасти газету
3 фев 2023 г.
  • Рубрики
    • Новости
    • Точка зрения
    • Политика
    • Экономика
    • Происшествия
    • Общество
    • Здравоохранение
    • Экология
    • Наука и образование
    • Культура
    • Спорт
    • Туризм
    • Фоторепортаж
    • Видео
    • После публикации
    • Рады помочь
    • Законодательные акты
  • Все публикации
  • Картина дня
  • Новости
  • Проекты
  • Собеседник
Search
Search
  • Главная
  • Все публикации
  • Здравоохранение
  • Как прийти в себя после новогодних каникул?

Как прийти в себя после новогодних каникул?

№44–46  от 14 янв 2022 г.
Дата публикации: 14 янв 2022 г.

Эксперты-диетологи рассказали, как грамотно и максимально безболезненно можно вернуться к обычному рациону после многочисленных ленивых застолий и возлияний в новогодние каникулы.

941
Как прийти в себя после новогодних каникул?
На самом деле, для восстановления работы организма следует вернуть фиксированное в режиме дня время приема пищи, сократить порции и поменять рацион. 

Порции желательно сократить на 30-50%, чтобы желудок вернулся в обычное состояние и насыщение наступало после разумных объемов съеденного. Для этого лучше есть каждые два-три часа, но очень понемногу. 

Завтрак – обязательный прием пищи, который дает вам энергию на весь день. Вместо кофе лучше выпить теплой воды или травяной чай, а потом – чашка гречневой или овсяной каши, плошку творога или стакан кефира. Сахар и сливочное масло вам сейчас не нужны, лучше – сухофрукты и ложка меда. На второй завтрак возьмите фрукты – яблоко, апельсин или банан.

Что касается основного рациона, то отказываться от животного белка и растительного жира нет необходимости, но провести хотя бы один чисто овощной день для выведения токсинов после излишеств вам не помешает. Речь идет об овощах, богатых клетчаткой, которые вы будете в течение дня есть в запечённом, вареном или сыром виде. Вполне подойдут замороженные овощные смеси, а также традиционные капуста, морковь и свекла.

Кстати, именно такой здоровый овощной гарнир вместо макарон и жареной картошки больше всего в последующие дни устроит ваш и без того травмированный желудочно-кишечный тракт. На обед рекомендуются достаточно легкие для усвоения куриная грудка, тушеная телятина, запеченная рыба. На десерт – фруктовые салаты или порция желе (но никак не продукция кондитерских!).

А ужин должен состояться за четыре часа до сна. Можно разбить его на две части, где вторая часть – стакан кефира. 

Кроме того, диетологи советуют за час до приема пищи маленькими глоточками выпить стакан теплой воды и повторить процедуру через час после трапезы. Тогда будет проще привыкнуть к урезанному рациону, потому что ощущение наполненного желудка подавляет аппетит. А еще вода выводит из организма накопленные за праздники вредные продукты.

Откажитесь на все время восстановления после праздников от колбас, копченостей, жареных блюд, жирного мяса и рыбы, майонеза, газировки, консервированных соков и, конечно, алкоголя. Уже через неделю вы почувствуете себя намного лучше.
Распечатать
Подпишитесь на нас в:
Google Yandex
Поделиться:
Сообщить об ошибке

Сообщение об ошибке

*
*
Смотрите также
Ещё
Loading...
Наше время
Точка зрения
Во что обойдется отдых с детьми в Ростове?
Во что обойдется отдых с детьми в Ростове?

До чего же дорого стало растить детей! Я даже не про цены в магазинах. Я про то, что с детьми по-...

Подробнее
Loading...
Районы
Архив
←
→
ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28
Loading...
Loading...
Loading...
Наши партнеры
Ростов без наркотиков Журналист Крестьянин АРС-ПРЕСС Дон ТР
  • © ГУП РО «Редакция газеты «Наше время» (2000–2020)
  • Сетевое издание «НВ газета» зарегистрировано в Роскомнадзоре 04.09.2015 г.
  • Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 - 62951.
  • Юридический адрес: 344082, г. Ростов-на-Дону, пр. Буденновский, 37.
  • Фактический адрес: 344006, г. Ростов-на-Дону, пр. Соколова, 18.
  • Главный редактор - Вера Николаевна Южанская
  • Учредитель: ГУП РО «Редакция газеты «Наше время»
  • Справка: +7 (863) 250-90-90, ntime@rostel.ru

Разработка сайта: INTEGRANTA

  • Рекламодателям
  • Подписка
  • Контакты
  • О газете
  • Авторы

Разработка сайта: INTEGRANTA