Правила приема витаминов

Самыми опасными для экспериментов над собой, по мнению специалистов, являются так называемые моновитаминные препараты, которые содержат только одно вещество в разных дозировках. Такие витамины и, соответственно, их дозировку и длительность приема может назначить вам только лечащий врач после анализа крови, который выявит какие-то проблемы с балансом веществ в организме.  

Определить дефицит или избыток микроэлементов либо витаминов в организме на глаз или по субъективным ощущениям, 
о которых прочитал на каком-то сайте, не представляется возможным. А вот бесконтрольный прием препаратов приведет к неприятным последствиям, среди которых чаще всего встречаются аллергия, проблемы с желудком или кишечником, тошнота.

Также важно знать, какие витамины можно принимать одновременно, а какие нельзя. Существуют таблицы совместимости витаминов, однако разобраться в них неспециалисту будет нелегко, считает Екатерина Матыскина. Она посоветовала, как решить эту проблему.

«Если идти по пути наименьшего сопротивления, то есть не смотреть ни в какие таблицы и не загружать себя лишней информацией, то проще всего витамины просто разделять, то есть что-то вы выпили утром, что-то днем и что-то вечером. Кроме того, если вы хотите в зимний период скорректировать свое здоровье с точки зрения авитаминоза, то можно использовать поливитаминные комплексы, которые специально разработаны с учетом совместимости того или иного витамина и их дозировки. В мультивитаминных комплексах нет лечебных дозировок, поэтому пить их без рекомендаций врача неопасно», – уточнила Екатерина Матыскина.

Запивать витамины нужно только обычной водой.

«Никакого сока, кофе, чая и особенно алкоголя. Если под рукой нет воды, то можно витамины вообще не запивать. Что касается времени приема, например, витаминов D и С, то здесь каких-то жестких установок нет: можно и утром, и вечером, и до еды, и после. Но пить кофе лучше не ранее, чем через 30-60 минут после витаминов», – считает диетолог.