Восстановиться после ковида

За год участниками проекта должны стать не менее 400 человек. На данный момент изъявили желание пройти курс восстановления 62 человека. Реально в проект пока влилась лишь часть из них. Несмотря на то, что проект совершенно бесплатный. Почему?

– Одни ждут потепления климата, другие – психологически еще не готовы после болезни контактировать с незнакомыми людьми, – перечисляет причины координатор проекта, она же инструктор, Ирина ПИГАЛЕВА. – Одна женщина сказала, что придет, когда к ней сможет присоединиться подруга...

Ростовчанка Светлана, узнав о проекте из газеты, ничего и никого ждать не стала. Ухватилась за предоставившуюся возможность как за спасительную соломинку.



Светлана во многом благодаря курсам вернулась к себе прежней – энергичной и веселой.

– Хотелось быстрее вернуться к себе прежней – энергичной, веселой, а не мучиться от одышки и подавленного настроения, – говорит Светлана, сидя в массажном кресле, предоставленном вместе с другим оборудованием и приборами для реализации проекта. – Спустя месяц я чувствую результат.

Ее коллеги по проекту «Восстановись после ковида» Татьяна и Тамара подтверждают, что занятия действительно оказались не пустой тратой времени. После них и дышится легче, и настроение лучше, и появляется стимул вести здоровый образ жизни. 

Перед занятием проводится так называемый тест шести минут: измеряются давление, масса тела, частота дыхания.

– Желательно, чтобы после выздоровления прошло не менее двух недель, – поясняет Ирина Пигалева. – Хотя участвовать в проекте могут не только перенесшие ковид, но и те, кто не болел, но хочет заняться профилактикой. Мы не требуем никаких подтверждающих бумаг.

Меня приглашают принять участие в занятии, и уже через некоторое время понимаю, что это и правда работает.

– Ослабляем кисти рук, прижимаемся к спинке стула, плечи максимально приближаем к ушам... Теперь максимально выдыхаем, как бы отбрасывая тяжесть... – объясняет Ирина.



Дыхательная гимнастика – одна из основных составляющих восстановления.

Дыхательная гимнастика, упражнения на степе, скандинавская ходьба, массажное кресло... Все направлено на то, чтобы проработать диафрагму – главную дыхательную мышцу и разгрузить позвоночник, сердце. 

При этом необязательно посещать все занятия. Достаточно побывать на мастер-классах, а затем применять показанное на них в своей жизни, отмечая изменения в специальной анкете.

Если сформулировать программу восстановления в нескольких пунктах, то она обязательно должна в себя включать дыхательную гимнастику, физические упражнения, правильное питание, не менее 7 часов сна и хотя бы нескольких минут для хобби.