Пищевые привычки для снижения холестерина

Если у вас обнаружили повышенный холестерин, заведите себе правило – перекусывать не чипсами или сладостями, а самостоятельно приготовленным попкорном без соли и сахара. В качестве приправы можно добавить немного острого перца, смешанного с паприкой, куркуму или корицу. Этот продукт богат клетчаткой, замедляющей усвоение жиров и углеводов и дающей ощущение сытости. Только не перегружайте организм большими порциями этих заменителей чипсов, иначе получите проблемы с пищеварением.

Вместо сладкой выпечки из белой обработанной муки купите к чаю рисовые или овсяные хлебцы, отруби, которые можно и с фруктами смешать. Кроме чувства голода, вы таким образом уберете из организма излишки холестерина.

Еще один безусловный лидер здорового перекуса, успешно снижающий холестерин, – натуральный йогурт без наполнителей и с малым количеством жира. Высокое содержание белка помогает этому продукту понижать уровень холестерина. Добавьте фрукты, заменитель сахара – и йогурт выступит в роли десерта. А еще он прекрасно сочетается с несладкими блюдами вместо майонеза. Достаточно смешать йогурт с соевым соусом и любимыми специями.