Сон и чтение улучшают память пожилых

Кроме того, прекрасный эффект дает разучивание стихов, а еще разгадывание кроссвордов, увлечение головоломками, настольными и компьютерными играми. 

Нельзя забывать о регулярной физической нагрузке. Так, после 65 лет зарядка и разминка должны отнимать не меньше 150 минут в неделю вашего времени. 

Кстати, если на сон отводить меньше восьми часов в сутки, то в мозге могут накапливаться метаболические отходы, которые сокращают число нейронов и ухудшают память.