Дата публикации:
10 дек 2022 г.
Специалисты обратили наше внимание на то, что первыми признаками дефицита железа, с которым сталкивается каждая вторая женщина, могут стать пигментные пятна на лице, а еще – ломкие ногти и большее, чем обычно, выпадение волос.
952
Основной источник железа в нашем организме – продукты животного происхождения: печень, говядина, баранина, а также рыба, птица, творог. Из растительной пищи железо хуже усваивается. Кстати, витамин С способствует усвоению железа, а танины и фитаты в составе чая и кофе, напротив, снижают всасывание железа.
Подпишитесь на нас в:
Поделиться:
Сообщить об ошибке
