Как энергетики изнашивают наш организм

Во время сессии энергетические напитки пользуются среди студентов особым спросом. Ведь вкусный газированный напиток, по словам производителей, дает подзарядку организму, дополнительные силы и возможности. Вот только не все так просто, и за всплеск активности приходится расплачиваться здоровьем – кому-то в перспективе, а кому-то сразу.

Анализ состава энергетиков показал, что во всех напитках обнаружили много синтетического кофеина, сахара и стимуляторов обменных процессов – витаминов группы В и таурина. Есть и биодобавки в разных пропорциях – растительные экстракты элеутерококка, женьшеня, гуараны и прочих. А еще – красители и ароматизаторы, которые, как известно, вредны при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта. Вот такой коктейль из химии и растительных экстрактов и должен, по словам производителей, обеспечивать нас дополнительной энергией, когда это так нужно – на работе, в машине или во время подготовки к экзаменам.

Согласно результатам исследований, энергетики задействуют резервный фонд нашего организма, и какое-то время (очень, как выяснилось, недолгое) мы испытываем прилив сил, бодрость и готовы горы свернуть. Но при этом мы стремительно расходуем запас, который организм старательно накапливал на какой-то экстренный случай или общее тяжелое состояние, и остаемся без резерва энергии…

Нет, одноразовый прием энергетика, конечно, не приведет к катастрофе. А вот регулярное употребление, особенно в достаточно юном возрасте, приводит к истощению внутренних резервов и к обратному результату – бессоннице и депрессии, повышению давления и образованию тромбов, нарушениям сердечного ритма и повышению уровня сахара в крови, проявлению слабости, хронической усталости. Желудочно-кишечному тракту грозят гастрит и язва из-за повышенной кислотности, вызванной углекислым газом. А красители, ароматизаторы и вкусовые добавки не щадят печень и почки, поджелудочную железу.

Как можно взбодрить свой организм без использования энергетиков?

Главное условие хорошей работоспособности – полноценный сон в течение 8 часов и отдых накануне. Тогда и память не подведет, и перегрузки не согнут, и терпения хватит.

Хорошо помогают взбодриться и включить мозг на полную мощность разминка или массаж шеи, головы, кистей и стоп.

Безусловно, хорошим стимулом будет выполнение упражнений йоги. Но здесь без инструктора или проверенной методички вам не обойтись.

Неплохо бодрят, когда это вам необходимо, чашка кофе с лимоном, клюквенный морс или подслащенный чай.

Добавляет работоспособности рацион питания, в который входят рыба, орехи, морковь, фрукты. Однако питание должно быть сбалансированным.

Даже получасовые регулярные прогулки на свежем воздухе помогут продуктивно учиться или работать. Хоты специалисты рекомендуют гулять часа по два…