Нехватка воды запускает раннее старение

Работа велась 30 лет, участие приняли более 11 тысяч человек, а выводы насторожили: риск ранней смерти при хроническом обезвоживании вырастал до 21 %, а старение ускорялось на 10-15 %. Кроме того, недостаток воды до 64 % повышает риск развития инсультов, деменции, сердечной недостаточности и других заболеваний, сопровождающих старение. 

С возрастом притупляется чувство жажды, и старики просто забывают выпить необходимый стакан воды. Врачи рекомендуют натощак и между приемами пищи завести правило выпивать стакан обычной чистой воды комнатной температуры – можно даже по будильнику. В зависимости от роста и веса в день взрослому человеку требуется 3-4 литра жидкости, включая жидкую пищу, молоко и тонизирующие чай, кофе.