Что такое индекс курения и сколько спирта в стандартной дозе алкоголя?

Согласно статистическим данным, борьба с курением, которая активно ведется в России на государственном уровне, действительно дает результаты. Сигареты курить стали меньше. Огорчает другое: продолжают расти объемы продаж одноразовых электронных сигарет, вейпов, кальянов и бездымного табака. Вся эта продукция содержит высокотоксичный никотин и по уровню негативного воздействия на организм ничуть не уступает обычным сигаретам. Но агрессивная реклама, направленная на подростков, дает неизменный результат.

Конечно, лучше всего для нашего здоровья – вовсе не употреблять алкоголь и не курить ни сигареты, ни вейпы, ни кальяны. Это не дает гарантии абсолютного здоровья и долголетия, но ощутимо снижает риски тяжелых хронических заболеваний и преждевременной смерти.

Что касается курильщиков и любителей выпить, то специалисты разработали даже особые формулы и таблицы, по которым можно рассчитать уровень вероятности развития опасных заболеваний – как правило, хронических и неинфекционных.

Индекс курения (ИК) рассчитывают по формуле: ИК = 12 х М, где 12 – количество месяцев в году, а М – число сигарет, выкуренных в течение дня. Злостными курильщиками считаются все, у кого этот индекс выше 200. Но при этом риск развития хронических болезней системы дыхания достаточно высок уже при показателе 160.

Если при курении больше всего страдают горло, гортань, легкие и кровеносные сосуды в целом, то алкоголь негативно влияет практически на все системы организма. С его злоупотреблением врачи связывают более 200 различных заболеваний.

А теперь – о так называемой стандартной дозе алкоголя. Это – от 8 до 12 г алкоголя в перерасчете на чистый спирт. Такая доза содержится, к примеру, в стакане пива или бокале (125 мл) вина, а также 25 мл водки и других крепких напитков.

Так вот, 35 и больше стандартных доз алкоголя в неделю для мужчины – это очень высокий показатель, который приводит к болезненным изменениям в организме (порой необратимым). Для сравнения: именно столько доз содержат 9 литров пива или 4,5 литра вина.

Женщинам для развития целого букета заболеваний достаточно выпивать в неделю значительно меньше: 21 стандартную дозу алкоголя. А это – около 5 литров пива или 2,5 литра вина.