Чтобы осенью не заболеть, ешь побольше тыквы

Ни для кого не секрет, что правильный рацион питания стимулирует защитные силы организма и помогает иммунной системе противостоять атакам вирусов и бактерий в самый опасный сезон простуд. 

Медики предлагают обратить внимание на сезонные овощи – ту же тыкву, которая богата клетчаткой, витаминами C, A, фолиевой кислотой и калием. Кстати, прекрасно зарекомендовали себя кабачки: в них содержатся витамины группы В, аскорбиновая кислота, витамины A и E, железо, магний и цинк. При таком рационе БАДы не понадобятся.

Сладкое в рационе хорошо бы не просто ограничить, а свести к минимуму. Потому что избыток съеденного сахара приводит не только к набору веса, но и нарушениям работы иммунной системы. Если добавить к этому риск развития диабета второго типа, картина становится еще печальнее.

Следите за питанием, и осень пройдет без простуд.