Зависимость от энергетиков можно побороть

Энергетические напитки – это та же сладкая газировка, от употребления которой предостерегают врачи, дополненная стимулирующими веществами, которые повышают физическую и умственную активность. Основные стимуляторы всех энергетиков – кофеин и таурин. Действуют они сходно: активизируют нервную и сердечно-сосудистую системы. В результате увеличивается число сердечных сокращений, повышается давление. Есть во многих энергетиках витамины группы В в избыточном количестве, что может отрицательно влиять на состояние сосудов головного мозга. 

Зависимость от энергетических напитков может сформироваться из-за длительного употребления кофеина в высоких дозировках. Дело в том, что кофеин активизирует синтез дофамина, что приводит к неврологическим нарушениям и, как следствие, зависимости. 
В целом регулярное употребление стимуляторов отрицательно сказывается на работе сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем: возникают нарушения сна, снижается аппетит, появляются раздражительность, нервозность, трудно сконцентрировать внимание.

По мнению медиков, лучше полностью отказаться от энергетических напитков либо свести дневную норму к 250 миллилитрам – стандартному стакану. Так можно хотя бы снизить риск негативных последствий. А вот сочетать с алкоголем, кофеинсодержащими напитками или физнагрузкой энергетики нельзя категорически.

Без энергетиков, кстати, вполне можно обойтись даже при склонности к гипотонии и общем сниженном тонусе. Для этого надо разработать свой здоровый режим и образ жизни, а потом стараться ему следовать. Здоровый сон около 8 часов в сутки, сбалансированное питание, включающее все необходимые компоненты, и четкое понимание, что энергетический напиток – лишь временный активизатор, который при этом отнимает здоровье и ухудшает общее состояние, помогут отказаться от вожделенной банки. Пить энергетик не понадобится…