Наедаться на ночь вредно не только для фигуры

Ужин, который состоялся за два-три часа до сна, не навредит, если будет достаточно легким. Потому что сон – это тоже активный физиологический процесс нашего организма, которому не следует мешать. 

Нормальный сон необходим нам для правильной работы головного мозга, который во сне обрабатывает полученную за день информацию, для иммунной системы – именно во сне идет самая активная выработка антител к тем вирусам и микробам, с которыми мы за день столкнулись. Гормональный баланс организма тоже находится в зависимости от качества сна – в это время идет синтез важных гормонов, в частности гормонов роста.

Поздний ужин, особенно тяжелый для усвоения, ломает выстроенный природой процесс обновления и восстановления, заложенный на время ночного сна. Организм вынужден заняться перевариванием пищи в ущерб нормальной работе мозга, иммунной и эндокринной систем.

Сам процесс переваривания тоже идет неправильно, потому что ночью снижена активность ферментов слюны и желудочного сока, хуже идет усвоение питательных веществ. А переваривание пищи в положении лежа повышает риск заброса содержимого желудка в пищевод, что ведет к его поражению кислотой.  

В результате всех этих нарушений растет риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, расстройства пищевого поведения, обострения хронических гастрита, дуо­денита, холецистита, панкреатита…

Если сильный голод мешает заснуть, выпейте стакан кефира, съешьте чашечку творога без сахара или кусочек вареной рыбы. С такой нагрузкой организм должен справиться без потерь.