Похудеть после новогодних застолий

Для этого достаточно нормализовать режим и рацион питания, а также отрегулировать сон.

Спать рекомендуется не менее восьми часов в сутки, причем ложиться лучше не позднее 23 часов: между 23.00 и 01.00 выделяется гормон липаза, который принимает участие в процессе расщепления жиров.

Лучший для похудения режим питания – четырехразовый: завтрак, обед, ужин и перекус. Что касается рациона, то на вашей тарелке четверть блюда должен занимать белок, четверть  – сложные углеводы и две четверти  – клетчатка, состоящая в большей части из овощей и в меньшей из фруктов, ягод и сухофруктов. Так вы будете питаться сбалансированно. Советуют также пить не менее 200 мл воды перед каждым приемом пищи.