Витамины – только по назначению

Никто не спорит, что прием витаминов помогает справиться с усталостью, а их достаточное количество в организме – хороший барьер от сезонных простуд. Но в том-то и дело, что прием витаминов может назначить только лечащий врач после лабораторных исследований крови, которые покажут дефицит какого-либо жизненно важного вещества. А витаминов и микроэлементов должно быть именно достаточно, а не избыточно.  

Дело в том, что передозировка полезных веществ может нарушить работу желудочно-кишечного тракта и нервной системы, вызвать тошноту и аллергические реакции.
Например, жирорастворимые витамины A, D, E и K накапливаются в организме и медленно выводятся из него. Их переизбыток может привести к токсическим последствиям. Водорастворимые витамины C, B1, B6 и B12 выводятся быстрее, но их передозировка также возможна.

А еще важно помнить, что витамины влияют друг на друга. Один способен нейтрализовать другой, поэтому важно соблюдать порядок приема. Кроме того, одни витамины лучше усваиваются утром, другие вечером.

Кстати, между приемами курсов витаминов необходимо делать перерыв, да и проверять уровень витаминов в крови следует регулярно. 
Большинству из нас при отсутствии ярко выраженного дефицита достаточно придерживаться правильного питания, чтобы получить необходимое количество полезных веществ.