Синий свет влияет на сон пожилых

С возрастом у нас довольно часто возникают проблемы со сном: заснуть все труднее, а выспаться просто не получается. Потом весь день снижена активность, особенно у тех, кто сидит дома на пенсии.   А все потому, что с возрастом глаза хуже воспринимают свет, который регулирует цикл сна и бодрствования.

Ученые изучили влияние различных типов света на сон и дневную активность. Исследование проводилось осенью и зимой, когда естественного солнечного света обычно бывает меньше. Результаты показали, что использование голубого света утром способствует улучшению дневной активности и более спокойному сну, который не прерывается на протяжении ночи. 

Тот же самый свет вечером привел к увеличению времени засыпания и снижению качества сна.