Лишние килограммы от… ночных сериалов

Дело в том, что недостаток сна приводит к набору веса. Важно ложиться не позднее 23:00 и спать не менее семи часов. Именно столько в среднем необходимо спать человеку, чтобы организм получил необходимый суточный отдых. 

Набор веса связан с нарушением гормонального баланса вследствие недосыпа. Кроме того, синие лучи света от экранов телевизоров и гаджетов мешают заснуть. 
Важно также учитывать, насколько тревожным или глубоким является сон у людей. Необходимо придерживаться правил гигиены сна и снижать уровень тревожности, чтобы избежать набора веса из-за недостатка сна.