Перед сном отложите телефон

Как оказалось, всего час экранного времени на телефоне в постели повышает риск появления бессонницы на 59 процентов.

Причем, совершенно неважно, с какой целью вы включили экран телефона: смотрите фильм, играете, читаете, слушаете аудио или сидите в соцсетях. Тип активности значения не имеет, а вот продолжительность важна: чем дольше, тем хуже сон. 

Ученые советуют сократить экранное время перед сном минимум на полчаса, а при использовании - отключать уведомления.