Пятиминутная зарядка для мозга

Ученые проанализировали, как участники распределяют время между сном, сидячим образом жизни, легкой активностью и физическими нагрузками средней и высокой интенсивности в течение суток. Данные сопоставили с результатами тестов. Регулярные тренировки были связаны с улучшением работы мозга, а снижение уровня активности – с ухудшением. 

Причем наибольшие когнитивные преимущества наблюдались у тех, кто начал заниматься умеренной или интенсивной физической активностью хотя бы по пять минут в день. Быстрая прогулка или легкая пробежка положительно влияют на скорость обработки информации, внимание, способность планировать и рабочую память.