Спецдиета на время экзаменов

В первую очередь выпускникам требуется и потреблять больше белка, который необходим для работоспособности мозга и улучшения общего самочувствия. Самый полезный источник белка – яйца, творог, нежирное мясо, рыба (особенно морская), бобовые, йогурты без сахара. 

Кроме того, важно есть жирную рыбу, грецкие орехи и льняное масло, чтобы получать омега-3 жирные кислоты. Они улучшат мозговую деятельность и помогут справиться со стрессом. 

Кстати, важно поддерживать водный баланс и регулярно употреблять воду небольшими порциями в течение дня.