Берегите щитовидку

Щитовидная железа регулирует все обмены веществ, а также работу сердечно-сосудистой и нервной систем, физическое и умственное развитие. Если в ее работе происходит сбой, то это непременно отражается на самочувствии и работе всего организма. Проблемы со щитовидной железой есть у каждого третьего жителя планеты, а у женщин они встречаются в десять раз чаще, чем у мужчин. Поэтому женщинам рекомендуется регулярно проходить обследования: на этапе планирования беременности, в период вынашивания ребенка, после родов, а также при любых колебаниях массы тела.

После 35 лет проверять работу «щитовидки» стоит каждые 4–5 лет. Мужчинам тоже после достижения 50 лет показан регулярный скрининг.

Что касается профилактики, то здесь медицина предлагает довольно простые и доступные инструменты. В основе всех этих рекомендаций лежит универсальный принцип — приверженность здоровому образу жизни, который остается лучшей защитой от большинства недугов. И, конечно, достаточное количество йода в ежедневном рационе питания.

За всю жизнь человек потребляет всего около 3-5 г йода – не более чайной ложки. Для взрослых людей суточная потребность в нем, по нормам Всемирной организации здравоохранения, – 100-200 мкг в зависимости от возраста и состояния здоровья.

Чтобы избежать проблем со щитовидкой, специалисты рекомендуют регулярно проходить профилактические обследования, заменить обычную соль на йодированную.

Включите в рацион морепродукты и другие продукты с содержанием йода: виноград, говядину, овес, яйца, морскую капусту. Не менее важно отказаться от курения: научно доказано, что у курильщиков чаще встречается увеличенная щитовидная железа и тиреотоксический зоб. Кроме того, постарайтесь избавиться от лишнего веса.


Фото из открытых источников