Метаболические нарушения… «помолодели»

По мнению специалистов, во всем виноват сидячий образ жизни. Офис, доставка еды, бесконечные часы за ноутбуком и телефоном, минимум движения «ломают» нормальные обменные процессы. Причем хуже всего на здоровье сказывается сочетание малой подвижности с ультра-обработанными продуктами питания. 

Речь идет о готовой промышленно изготовленной еде с большим количеством сахара, соли, насыщенных жиров, усилителей вкуса и других добавок. На фоне недостатка движения организм постепенно теряет чувствительность к инсулину, сосуды становятся менее эластичными, а вокруг внутренних органов накапливается опасный висцеральный жир.

При таком образе жизни развивается хроническое – главный фактор раннего старения и развития заболеваний.

Постоянная усталость, сонливость после еды, скачки давления, одышка при небольшой нагрузке, храп, снижение концентрации, эпизоды тахикардии и увеличение талии даже при нормальном весе нередко сигнализируют о начале серьезных метаболических нарушений. Но кто к этому прислушивается и записывается к врачу?

А регулярные тренировки, конечно, снижают риски для здоровья. Но два-три посещения фитнес-центра в неделю проблемы не решат. Надо менять образ жизни в целом. 

Например, специалисты рекомендуют не сидеть долго в одной позе, делать короткие разминки каждый час и больше ходить пешком. Кстати, важны еще полноценный сон, достаточное количество белка и клетчатки в рационе, а также сокращение до минимума или полный отказ от ультра-обработанной пищи.