Подготовка к марш-броску

Коллаж Алексея Захарова.

А вот этого допустить ни в коем случае нельзя! «Именно во время увеличения интенсивности учебного процесса необходимо жесткое соблюдение режима дня, – акцентирует педагог-психолог Надежда НИКОЛАЕВСКАЯ. – Ни в коем случае нельзя позволять школьнику допоздна сидеть за учебниками даже накануне серьезного экзамена». За лишние часы зубрежки, украденные у ночного отдыха, ничего нового в голове у школьника не усвоится, зато наутро он будет рассеян и излишне взбудоражен. Напротив, если позволяют биологические часы ребенка, стоит хотя бы на полчаса перенести вперед время отбоя перед сложной контрольной. И даже если ваш ученик – ярко выраженная «сова», но учится в первую смену, допускать ночную учебу все равно не стоит: отбой должен быть в привычное для него время, но никак не позже 23 часов даже для старшеклассника. 

Не стоит отказываться от посещения спортивных секций, напротив, постарайтесь почаще отправлять вашего ученика на свежий воздух – смена умственных и физических занятий пойдет лишь на пользу. 

А вот что действительно в такой период стоит ограничить – так это время, проведенное перед телевизором и за компьютерными играми. «Важно, чтобы ваш ученик воспринял такое ограничение не как наказание за плохие оценки и не как шантаж для выполнения домашнего задания, – предостерегает психолог. – Постарайтесь ему объяснить: вы беспокоитесь за состояние его здоровья. Тем более что скоро каникулы – тогда и успеет захватить свои виртуальные замки, выполнить квесты или «прокачать» персонажа компьютерных игр». Впрочем, полностью лишать ребенка его любимых игр не стоит: несмотря на агрессивное (или внешне бессмысленное) содержание, такое развлечение действительно снижает уровень стресса, особенно у подростков. 

Немаловажно именно во время последней учебной четверти уделять особое внимание санитарно-гигиеническим требованиям к обстановке, в которой ваш ученик занимается дома: к концу учебного года ресурсы его организма на исходе. Комната школьника должна регулярно проветриваться, а освещение над рабочим столом – включаться вовремя. Не позволяйте ему читать в полумраке, особенно лежа на боку – это очень вредит зрению. Также стоит вспомнить и «бабушкины рецепты» при составлении рациона школьника: кроме новомодных витаминных комплексов подкрепить силы растущего организма помогут мед с орехами, различные компоты и узвары из сухофруктов и обязательно свежие овощи. Ни в коем случае не давайте несовершеннолетнему повышающие тонус или стимулирующие мозговую деятельность лекарственные препараты без рекомендации врача! Возможно, кратковременный эффект такие препараты и дадут, однако каким образом после отразятся на состоянии здоровья ребенка – неизвестно. 

Также специалисты рекомендуют регулярно проводить «день тишины» – даже в последние дни перед решающими экзаменами должно быть время, когда школьник может полностью забыть об учебе. Если ваш ребенок учится пять дней в неделю, для «дня тишины» стоит выбрать субботу – никаких подходов к учебной парте и напоминаний об учебе. «Такие разгрузочные дни являются в первую очередь профилактикой депрессии – бича современной молодежи, – поясняет Надежда Викторовна. – Только не проводите эти дни дома: сходите в зоопарк или театр, если есть возможность – отправьтесь в тур выходного дня по области». 

И обязательно разговаривайте со своим учеником! Возможно, кроме учебного процесса у него или у нее с началом весны начинают происходить в жизни и другие события: это может быть и конфликт с ровесниками, и первая влюбленность. Даже такие неучебные события можно направить на благо, но исключительно с вашей поддержкой и вниманием. Помогите составить план занятий, подскажите, как правильно организовать учебное и свободное время. Именно учеба может стать той основной темой для разговора, которая еще больше сдружит вас с ребенком: расскажите забавные истории, которые приключались с вами в школьные времена, поделитесь своими секретами подготовки к экзаменам. «Даже если ребенок воспринимает вас «дремучим предком», он все равно что-то обязательно возьмет на заметку, – убеждает Надежда Николаевская. – В любом случае ему будет приятно знать, что вы понимаете его состояние и стараетесь ему помочь».