• Спецоперация на Украине
  • Наша победа
7 июл 2025 г.
  • Рубрики
    • Новости
    • Точка зрения
    • Политика
    • Экономика
    • Происшествия
    • Общество
    • Здравоохранение
    • Экология
    • Наука и образование
    • Культура
    • Спорт
    • Туризм
    • Фоторепортаж
    • Видео
    • После публикации
    • Рады помочь
    • Законодательные акты
  • Все публикации
  • Новости
  • Проекты
  • Собеседник
  • Мне нужна мама
  • Спасти газету
Search
Search
  • Главная
  • Все публикации
  • Наши проекты
  • Растем вместе
  • Дышите – не дышите

Дышите – не дышите

Растем вместе
Дата публикации: 16 янв 2017 г.

Пора вирусных и простудных заболеваний уже наступила. Предлагаем вам альтернативный метод профилактики и борьбы с болезнями – дыхательную гимнастику.

Евгения Лебедева
Евгения Лебедева
832

Как утверждают многие педиатры, она неотъемлемый компонент лечения любых заболеваний дыхательных путей. Такая гимнастика способствует улучшению вентиляции легких и отхождению мокроты, ускоряя процесс выздоровления и предупреждая развитие осложнений. Звуки выбраны не случайно, при их произношении происходит определенная вибрация, которая и «разбалтывает» мокроту. 

Регулярные занятия укрепляют дыхательную мускулатуру и иммунитет вашего ребенка, даже когда он здоров.

Самый простой вариант дыхательной гимнастики – почаще сдувать пух с одуванчиков, свистеть в свисток, дуть через трубочку в стакан с водой, выдувать мыльные пузыри или надувать воздушные шарики. Но есть и специальные упражнения, о которых мы вам сегодня и расскажем.

Чтобы занятия дыхательной гимнастикой были не скучны ребенку, превратите их в игру.

ПУЗЫРИКИ

Глубокий вдох через нос. Надуть «щечки-пузырики» и медленно выдыхать через чуть приоткрытый рот (2-3 раза).

НАСОСИК

Исходная позиция: стоя, руки на поясе. Слегка присесть, согнув ноги в коленях, – вдох. Выпрямиться – выдох. Постепенно приседания становятся ниже, вдох и выдох длительнее.

ГОВОРИЛКА

Вы задаете вопрос, ребенок отвечает.

Как разговаривает паровозик? – Ту-ту-ту-ту.

Как машинка гудит? – Би-би-би-би.

Как говорит пароход? – Пых-пых-пых.

Можно еще попеть гласные звуки: – о-о-о-о-о, у-у-у-у-у.

САМОЛЕТИК

Рассказывайте стих, а ребенок пусть выполняет движения в его ритме:

Самолет – самолет (разводит руки в стороны ладошками вверх, поднимает голову, вдох).

Отправляется в полет (задерживает дыхание).

Жу-жу-жу (делает поворот вправо, выдыхает).

Постою и отдохну (стоит прямо, опустив руки).

Я налево полечу (поднимает голову, вдох).

Жу-жу-жу (делает поворот влево, выдыхает).

ЧАСИКИ

Стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены вдоль тела, размахивая руками вперед, назад, произносить «Тик-так» (10-12 раз).

ТРУБАЧ

Сидя, руки сжаты в кулачки. Поднести их ко рту, приставить один за другим и медленно выдохнуть через «трубу», громко произнося «п-ф-ф-ф-ф» (4-5 раз).

ПЕТУХ

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Ладошками начать похлопывать по бедрам, вдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку» (5-6 раз).

КАША КИПИТ

Сидя, одна ладонь – на животе, другая – на груди. Втянуть живот, набрать воздуха в грудь – вдох, опустить грудь, выпятить живот – выдох. На вдохе, громко произносить «ф-ф-ф-ф-ф» (5-6 раз).

ПАРОВОЗИК

Ходить по комнате, делая попеременные вращательные движения согнутыми в локтях руками на уровне груди, приговаривая «чух-чух-чух-чух» (20-30 сек.).

НА ТУРНИКЕ

Исходное положение – стоя, ноги вместе, на вытянутых руках перед собой держим гимнастическую палку. Ее можно заменить полотенцем, а можно взять и любимую пиратскую саблю. Поднимаемся на носочки, а руки вместе с предметом поднимаем над головой – вдох. Опускаем палку на лопатки – выдох с произношением звука «ф-ф-ф-ф-ф» (3-4 раза).

НАСОС

Стоим прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, наклон туловища вправо, выдох, встать прямо, при этом произносим звук «с-с-с-с-с». Повторить то же самое в другую сторону.

РЕГУЛИРОВЩИК

Стоя, ноги на ширине плеч. Одну руку поднять вверх, другую – в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук с удлиненным выдохом и произношением звука «р-р-р-р-р-р» (4-5 раз).

РАСТИ БОЛЬШОЙ

Стоим прямо, ноги вместе. Начинаем тянуться руками вверх, к солнышку, поднимаемся на носочки – вдох. С выдохом опускаем руки, становимся на всю ступню, произнося при этом «у-х-х-х-х» (4-5 раз).

ЛЫЖНИК

Движениями имитируем ходьбу на лыжах. При этом выдыхаем через нос с произношением звука «м-м-м-м-м» (1,5-2 мин.).

МАЯТНИК

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Гимнастическая палка в руках, но держим ее сзади, за спиной, на уровне нижних углов лопаток. Наклоняемся вправо и влево с произношением звука «ту-у-у-у-х-х-х» (3-4 раза в каждую сторону).

ГУСИ

Медленная ходьба по комнате. На вдох – руки в стороны, на выдох – опустить, будто машем крыльями. При этом произносим слог «гу-у-у-у-у» (1-2 мин.).

СЕМАФОР

Сидя, ноги вместе. Поднять руки в стороны, медленно опустить с длительным выдохом и произношением звука «с-с-с-с-с-с» (3-4 раза).

Помните, дыхательные упражнения очень утомляют и могут вызвать головокружения, поэтому не стоит их выполнять более 5-10 минут. Заниматься лучше до завтрака или после ужина.

Распечатать
Подпишитесь на нас в:
Google Yandex
Поделиться:
Сообщить об ошибке

Сообщение об ошибке

*
*
Смотрите также
Ещё
Loading...
Наше время
Точка зрения
Где будет город-сад?
Где будет город-сад?

Первое заседание градостроительного совета области было посвящено проблемам озеленения.

Подробнее
Loading...
Районы
Архив
←
→
ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
Loading...
Loading...
Loading...
Наши партнеры
Ростов без наркотиков Журналист Крестьянин АРС-ПРЕСС Дон ТР
  • © АНО «Редакция газеты «Наше время» (2000–2023)
  • Сетевое издание «НВ газета» зарегистрировано в Роскомнадзоре - свидетельство Эл № ФС77-62951 от 04 сентября 2015 г. В запись о регистрации СМИ внесены изменения  в связи со сменой учредителя 22 августа 2023 г.
  • Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77-85684.
  • Юридический адрес: 344068, г. Ростов-на-Дону, пер. 4-й Автосборочный, 1.
  • Фактический адрес: 344006, г. Ростов-на-Дону, пр. Соколова, 18.
  • Главный редактор - Вера Николаевна Южанская
  • Учредитель: АНО «Редакция газеты «Наше время»
  • Справка: +7 (863) 250-90-91, ntime@rostel.ru

Разработка сайта: INTEGRANTA

  • Рекламодателям
  • Подписка
  • Контакты
  • О газете
  • Авторы
  • Политика конфиденциальности персональных данных

Разработка сайта: INTEGRANTA