Вот такое письмо пришло недавно к нам в редакцию:
«Здравствуйте, спасибо за интересную и полезную рубрику «Растем вместе». Всегда с удовольствием ее читаю, многое стараюсь запомнить, потом использую. Сейчас решила попросить у вас совета и помощи именно в моей ситуации.
В подростковом возрасте я была достаточно полной. Очень переживала из-за этого. Были проблемы в отношениях со сверстниками. Потом похудела, сейчас меня устраивает моя фигура. Если и набираю несколько лишних килограммов, всегда могу их сбросить при помощи диеты.
Но из-за дочки переживаю. Она у меня не толстая, но такой аппетитный пухлячок. Мне не знакома проблема многих родителей – как накормить ребенка. Покушать Влада любит. Никогда не отказывается, если предлагаешь. Обожает сладкое. Я стараюсь ее не закармливать, ограничиваю мучное и шоколад. Много в нашем рационе овощей. Но эта пухлость детская все не проходит. Хотя дочке скоро пять лет. Не скажу, что она мало двигается. Бегает, прыгает как и все дети.
Стоит ли уже бить тревогу и идти по врачам, к тому же гастроэнтерологу? Не хочу, чтобы моя девочка была в подростковом возрасте пышкой, как когда-то я сама. Чтобы у нее были проблемы в общении со сверстниками. Заранее спасибо за ответ».
К сожалению, уже много десятилетий мода диктует обществу, что для девушки быть толстой – это чуть ли не самый большой недостаток. При этом все говорят, что необходимо ценить женщин за их ум, за их достижения и за то, что они просто есть, но сплошь и рядом мы видим обратное. Даже любимая многими девочками кукла Барби с детства демонстрирует им, какой должна быть идеальная фигура.
– Дети могут и должны быть пухлыми. Если вы следите за рационом своего малыша, он подвижный, с возрастом все слетит само собой. Конечно, если у него в норме обмен веществ. Насторожиться стоит, когда у ребенка идет постоянный набор веса в течение года и более, вне зависимости от изменения рациона питания. Здесь уже стоит идти к врачам и выяснять причины. Что касается подросткового периода… У большинства девочек в возрасте около 14-15 лет происходит гормональный всплеск, который подготавливает их организм к возможности забеременеть. Такой всплеск может повлиять и на обмен веществ, в результате чего девушки быстро полнеют. Так природа готовится обеспечить комфортную среду для вынашивания ребенка, – поясняет педиатр Ирина Ивановна АНДРИЯЩЕНКО.
В США проблема лишнего веса у девочек стоит особенно остро, в этой стране даже существует Национальная Ассоциация по борьбе с расстройствами пищевого поведения. По данным, собранным ее специалистами:
42 % девочек с первого по третий класс хотят быть более стройными.
35-57 % девушек сидят на диетах, голодают, вызывают у себя рвоту, принимают таблетки для похудения или слабительное.
Девочки, которые часто сидят на диетах, в 12 раз чаще объедаются, чем их сверстницы, которые не придерживаются диет.
Как девочка девочке…
Вот – несколько советов для мам, у которых есть дочери. Они помогут сделать так, чтобы ваша дочь не стеснялась своего тела. И во многих из этих советов начинать придется именно с себя самой…
- Никогда-никогда, даже намеком не говорите ничего негативного о фигуре своей дочери. Женщины и девочки завалены сообщениями из средств массовой информации, которые говорят им, как они должны выглядеть, что они должны есть, что должны носить и как пахнуть. Ваша главная задача – обучить и, что более важно, смоделировать свое поведение так, чтобы показать дочери, что только она сама владеет и управляет своим телом.
- Никогда не поощряйте дочку придерживаться какой-либо диеты. Если сами на них сидите, старайтесь это не пропагандировать. Исключение составляют только такие заболевания, которые требуют коррекции питания под наблюдением врача.
- Учитесь правильно питаться. Забудьте о книгах, которые призывают придерживаться определенного рациона и похудеть за 2 недели на 10 кг. Это не здоровое питание, это быстрый способ нарушить пищевое поведение. Многомиллионная индустрия диетического питания создана для зарабатывания денег, а не для того, чтобы помочь людям иметь здоровое тело. Здоровое питание может быть очень простым, для этого не нужна диета.
- Независимо от того, какого типа питания вы придерживаетесь, ежедневно выполняйте физические упражнения. Делать зарядку нужно каждый день, причем очень важно просто получать от этого удовольствие, а не ставить задачу сжечь жир или стать тощей.
- Помогите дочке подобрать такие занятия, от которых ее тело будет получать удовольствие. Эндорфины – это подарок человечеству от самой природы. Физические упражнения могут помочь снять стресс, тревогу, способствовать выходу из депрессии. В этом смысле очень полезно заниматься ходьбой, йогой или пилатесом. А если дочка любит танцевать, то сегодня для этого есть масса возможностей. Во многих спортклубах преподают разные виды танцев, которые заменят любой фитнес и подарят массу удовольствия и эмоционального заряда: фитнес-латина заряжает позитивом, стрип-пластика – стиль, который позволяет девушке выразить грацию и полюбить свое тело, ламбаэробика – очень заводная техника, во время танца прорабатываются все мышцы тела под очень веселую энергичную музыку. Очень хорошо помогает расслабиться и одновременно приобрести гибкость особая система упражнений, которая называется стретчинг.
- Любите свое тело со всеми его недостатками. Имейте в виду, что ваша дочь смотрит на то, что вы делаете. Вы хорошо обучены критиковать ваше тело, это умеет каждая женщина, но именно от этого нужно отучить себя. Каждый день вы лично должны делать шаг навстречу себе, научиться принимать себя такой, какая вы есть. Станьте достойным примером для подражания.
- Объясните своей девочке, что журналы, социальные сети и другие средства массовой информации публикуют изображения, которые не соответствуют действительности. У реальных женщин есть растяжки, родинки и целлюлит. И уже появились некоммерческие проекты, показывающие красоту неотретушированного женского тела.
- Ну и, конечно же, тот самый совет на все случаи жизни – научите дочь доверять вам.
- Тогда безо всякого стыда и стеснения она будет готова рассказать вам или врачу о своих проблемах с едой, поделиться тем, что ее мучают мысли о лишнем весе, и так далее. Объясните девочке, что как только она начинает критиковать свое тело, это значит, что ей нужна поддержка, и вы всегда готовы прийти на помощь по первому зову.