Игры на выносливость

Начинать тренироваться таким образом можно уже с полутора лет, когда малыш хорошо ходит и начинает бегать.


2-3 года. «Путешествие паровозика»

Взрослый говорит: «Я буду паровозом, а ты – вагончиком. Положи руки мне на пояс, мы отправляемся в путешествие». Сопровождайте ваше медленное передвижение в разных направлениях словами:

Вот поезд наш едет,

Колеса стучат.

А в поезде этом

Ребята сидят.

Ту-ту! (хором).

После этого поезд останавливается. Вы «выходите» на первой станции, здесь луг: «Трава на лугу высокая, поэтому надо высоко поднимать ноги, согнутые в коленях». Затем все возвращаются в поезд и под те же слова едут дальше (в этот раз считалочку можно проговорить быстрее). Опять остановка. «Мы очутились в лесу, смотри, какие тут зайки прыгают!» (прижимаете руки к груди и прыгаете на двух ногах). Вместо зайцев на поляне могут ползать змейки (дети ползают, изгибаясь телом), жучки (быстрое ползание на четвереньках), летать птички (бег с расставленными в сторону руками).


3-4 года. «С кочки на кочку» 

На асфальте/земле нарисуйте на расстоянии друг от друга круги – кочки. Диаметром – 30 см. Ребенок будет лягушкой, вы – цаплей. Задача лягушки, перепрыгивая двумя ногами с одной кочки на другую, добраться до берега. Задача цапли в это время – естественно, схватить лягушку.


4–5 лет. «Удочка»

Взрослый берет в руки скакалку и крутит ее над самой землей вокруг себя. Игроки-рыбки прыгают, поднимая ноги так, чтобы «рыбак» не коснулся их «удочкой». Кого поймали, тот выбывает из игры/заменяет ведущего.

5–6 лет. «Вышибалки-догонялки»

Это чуть более сложный вариант классической игры «Вышибала». Игроки здесь не стоят на одной линии, а бегают. Задача ведущего – догнать и осалить любого, попав в него мячом. В начале игры напомните, что целиться в голову нельзя.

Все подвижные игры по типу догонялок, ловишек, салочек прекрасно подходят для развития выносливости в этом возрасте.


6–7 лет. Эстафеты

В этом возрасте дети особенно любят состязаться в командах. Организуйте для них эстафеты.

«Тачка»

Игроки встают парами: один из участников – на руки, второй держит его за ноги. В таком положении по сигналу ведущего игроки передвигаются по площадке. 

«Кенгуру»

Первый участник каждой команды зажимает мяч между коленями. По сигналу ведущего игроки прыжками передвигаются по игровой площадке до флажка и обратно. Потом мяч передается следующему участнику. 

«Поезда»

В 10 метрах перед командами располагают кеглю. По сигналу первые номера команд обегают кегли и возвращаются на стартовую линию. Там к ним присоединяются, обхватив их за пояс, вторые номера. Игроки вдвоем обегают кегли и возвращаются к старту, где к ним присоединяются третьи номера, и так далее. Игра заканчивается, когда вся команда, не расцепляя рук, закончит перебежку и займет исходное положение.

Помимо игр, развитию выносливости способствует выполнение ежедневной утренней гимнастики и длительные пешие прогулки. Естественно, вместе с родителями. Им ведь тоже не помешает стать чуть более выносливыми. Ну, и не забывайте о бадминтоне, катании на роликах, велосипедах...